プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴9年目で、フルマラソンの自己ベストは2時間41分48秒です。(2019年2月姫路城マラソン)
2時間35分を切って福岡国際マラソンに出場するため頑張っています。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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10月ポイント練習まとめ

月別練習まとめ

10/5、5000m記録会16分58秒71、自己ベスト

10/10、30キロ走1時間53分29秒(Average3.47)ラスト5キロ18.39

10/13、5キロTペース走17分21秒(Average3.28)

10/17、40キロ走2時間39分45秒(Average4.00)

10/23、6キロTペース走21分30秒(Average3.35)

10/26、5キロTペース走17分20秒(Average3.28)

10/27、12キロ走45分19秒(Average3.47)

10/30、12キロ走45分10秒(Average3.46)

10月走行距離348キロ、27時間10分
総平均ペース4分41秒

5000m記録会でようやく16分台を出し、30キロ走&40キロ走もこなして質の高い練習を積めたのですが、40キロ走後完全に調子を崩してしまいました。

これだけ練習出来ているので、コンディションが合えば良い記録が生まれると思うのですが、調整こそ最も難しいところでもあります。

気力&体力ともに完全回復するために、30キロ走は中7~10日、40キロ走は中10~14日は必要だと感じました。

11月はコンディション回復に悩まされそうです。

コメント

  1. とし より:

    5000mでの自己ベストが光ってますよね。
    30km&40km走も流石です。
    問題は疲労の抜き方でしょうか。
    回復に努めて、また頑張って下さい(^-^)/

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメントありがとうございます。
      後は疲労を抜いてコンディションを整えるスキルさえあれば良いのですが、、、僕は限りなく下手くそです(泣)
      これまでの経験を活かしながら頑張りたいと思います。

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