プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴11年目。
「各距離の自己ベスト」
・1キロ3分4秒55(2019/9月練習)
・5キロ16分58秒71(2019/10月記録会)
・10キロ34分55秒(2019/1月ローカル大会)
・ハーフ1時間17分13秒(2019/12月防府読売マラソンハーフまで)
・30キロ1時間49分9秒(2020/1月大阪30k)
・フルマラソン2時間38分31秒(2019/11月神戸マラソン)

フルマラソンで2時間35分を切って福岡国際マラソンに出場するため頑張っています。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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結局ビールは止められない

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昨夜はジムのマシンを使って腸腰筋、内転筋、ハムストリングを筋トレしました。

そして娘を抱っこしながら、結局ビールを呑んだくれるというね(笑)
ビールだけならまだしも、おかきやグラタンやパンを食べまくるのがどうしたものかといった感じです。。。

まあそれだけ運動量多いし今はこんな感じで良いかな。11,12月頃になると、意識高い系になって自然と節制&断酒し始めると思います!!

娘をあやしながら上腕二頭筋も刺激しておきました。

 

今日は肉体改造31日目

やはり晩酌をすると翌朝どんよりしますね(汗)

ジムでの筋トレ&晩酌後、翌日朝の体幹トレーニングはキツすぎる!
変な汗出てくるし(笑)
体重も66.3kgと超重量級だし(泣)

そしてまだ右臀部の筋力が左より弱くバランスが悪いです。
加えて1つ1つのトレーニングにおいて、両足首とも真っ直ぐに洗練されていないんですよね。底屈背屈外転内転等々どこかしらずれています。

丹田&両足の親指を軸として、寸分違わず「すーっと」一直線にしたいのですが、なかなか難しい。。。

コツコツ頑張りましょう。

体幹トレーニング後、どんより気分のままとりあえず走りました。

最初の5キロほどは半分寝ている感じで、全く綺麗な縦回転を描けず。やっぱりビールダメですね。。。

徐々に股関節が稼働してきて、少しペースアップして終えました。

 

早く走力を戻したい気持ちが強いですが、焦ってはいけませんね。

故障前はキロ3分35秒で16-25キロペース走しているみたいです。

うーん。体調を整えて練習してたとは言え「化け物か!!」と思ってしまいます(汗)

さすがにもう少し痩せないと難しいかな。。。

まあまずはキロ3分40秒を目指しましょう。

その後目指せ中量級パパ!!(体重65kgカット)

さらに軽量級パパ!!(体重64kgカット)

そしてキロ3分35秒ペース走ですね。

3月走行距離193キロ(Average4分19秒)

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コメント

  1. とし より:

    エビスビールいいですね。
    ぼくは最近糖質オフである第三のビールと呼ばれるリキュールばかりです。
    でも、先日プレミアムモルツを飲んだら・・・ めちゃくちゃ旨かったです~♪
    まさあきさん、本格的ダイエットに入ります?
    ぼくは、、、、、、、、、、まだしませんえへん

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメントありがとうございます。
      第三のビール…そんなのがあるのですね!!
      プレモル&エビス美味しいですよね(^_^)
      のどごし生と比べても、やはり格が違います♪

      僕も、、、まだしません(笑)
      飲んで食べてしっかり走って、自然な形で痩せていく事に期待したいと思います!←無謀かな?(>_<)

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