4/2、ビルドアップ走10キロ(Average3.42)
4/8、ペース走15キロ(Average3.40)
4/16、ペース走17キロ(Average3.38)
4/19、ロング走33キロ(Average3.59)、終盤5キロ(Average3.38)
4/22、ビルドアップ走12キロ(Average3.40)
4/26、ロング走33キロ(Average3.48)
4月走行距離378キロ、26時間13分
総平均ペース、キロ4分09秒8
4月は充実した練習を積めました。そして過去最速Averageタイムとなりました。
とにかく臀部&体幹の筋力を強化するため、走る前に補強トレーニングを毎朝40分間やり続けました。
明らかに筋出力が上がっており、走力は向上してきていると思います。
5月末で肉体改造100日間経過するので、それまではしっかり基礎練習(Easyペースjog)と補強を続けます。
新型コロナウイルスの影響で大会が開催されなくても、1人でフルマラソンサブ35達成出来るくらいの実力をつけたいと思います。
コメント
いろいろな値で過去の自分と比較できますね。
ぼくの場合はジョグとペース走のAverageタイムかなぁ~。
ガーミン君の評価が自分の狙いと合致すると嬉しいですv(^^)v
5月も頑張っていきましょう!!
「頑張り過ぎない事が正義」・・・、目から鱗の言葉です。
神戸マラソンで、まさあきさんと奥さまと娘さんに会えると嬉しいな。
としさん、いつもコメントありがとうございます。
僕もほぼjogとペース走を合わせたAverageが月間Averageになっています。
ガーミン君も時折的中しますよね。アンプロダクティブやオーバーリーチの事も多々ありますが(汗)
常に心に余裕を持つための正義ですね(^_^)
5月もモチベーションを保って走っていきましょうね!!