プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴11年目。
「各距離の自己ベスト」
・1キロ3分4秒55(2019/9月練習)
・5キロ16分58秒71(2019/10月記録会)
・10キロ34分55秒(2019/1月ローカル大会)
・ハーフ1時間17分13秒(2019/12月防府読売マラソンハーフまで)
・30キロ1時間49分9秒(2020/1月大阪30k)
・フルマラソン2時間38分31秒(2019/11月神戸マラソン)

フルマラソンで2時間35分を切って福岡国際マラソンに出場するため頑張っています。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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もうしばらく2時起きはしない

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昨日は仕事から帰宅すると…

妻がコストコのロティサリーチキンを買って来てくれてました!!

玉砕しても43キロ走ったご褒美とのこと。

全く優しすぎるぜ!!

ビールを飲みながらチキンを食べまくりました♪

 

しかしさすがに2時起きで43キロは整わなかったようで…

ちょっと内臓にダメージ。。。やや吐き気を催しながらも我慢して食べました(汗)

僕も老いたなあとしみじみ…(笑)

もうしばらく2時起きはしないと誓ったのであります。

 

今日は肉体改造95日目。

今朝の体重は、、、

中量級パパ。疲労と日焼けによる浮腫みの影響でしょうか。

そしてやはり昨日は体重が軽すぎて調整ミスなのだと痛感。本来はこれくらい浮腫ませた方が良い。

あと体重1kg増やせば良かったですね。炭水化物250gに対して水分750g付与なので、あと1000kcal程必要という事。

3日前からカーボローディングするか、もしくは2日前からもっと食べるか…

はたまた走行距離を少なくして消費カロリーを減らすか…

あれこれぼやきまくりながら45分間補強トレーニングをした後、走ってきました。

最初の1キロは4分48秒。ラスト1キロだけペースアップして3分29秒。

臀部、ハムストリングス、大腿直筋が少し重たく、それなりのダメージはありますが、、、25キロで終了したのでそれなりであります。

「全く君は昨日何をしていたのだ」と思いながらも気持ち良く走り終えました。

フルマラソンのレースとしては失敗ですが、翌日もEasyペースjogが出来るレベルの練習負荷という意味では適切な練習であったとpositiveに考えておきます。

 

まあ僕の行っているペース走は半分自己満足のようなもので、本当に大切なのは…

日々のEasyペースjogと45分間の補強トレーニングだと思っています。

分かってはいるのですが、僕は本番ペース走が好きなんです!!(笑)

6月からはこれまで避けてきたスピード練習に加えて160分間Easyペースjogもやっていきましょう。

とか言いつつ、、、1人フルマラソンリベンジなんて事になるかもしれませんね(汗)

5月走行距離295キロ(Average4分21秒)

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コメント

  1. とし より:

    ロティサリーチキン… すごいですね~。
    まさか1人で食べた?
    だとしたら、すげーです。
    内臓が強そうなので、ウルトラもいけそうですね。
    1人フルマラソンリベンジですか。
    ぜひ頑張って下さ~い!!

    10辛完食しましたよ~♪
    ビリビリ痺れる… 旨さはあまり感じられない味でしたヾ(@^▽^@)ノあはは
    当時は5辛を食べた人じゃないと頼んじゃダメって書いてありました。

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメントありがとうございます。
      妻と半分分けしましたが、僕はその日の内に半分全て食べました♪
      としさんの内臓の強靭さには負けますよ(^_^)

      いやいや本当に凄すぎます(゜ロ゜)
      懐かしいですね。僕は4辛でギブアップしたので、頼みたくても頼めなかったのをよく覚えています。

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