プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴10年目。
「各距離の自己ベスト」
・1キロ3分4秒55(2019/9月練習)
・5キロ16分35秒6(2020/10月練習)
・10キロ34分55秒(2019/1月ローカル大会)
・ハーフ1時間15分18秒(2020/11月練習)
・30キロ1時間49分9秒(2020/1月大阪30k)
・フルマラソン2時間38分10秒(2020/9月豊平川trialマラソン)

フルマラソンで2時間35分を切って福岡国際マラソンに出場するため頑張っています。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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8月ポイント練習まとめ

月別練習まとめ

8/2日曜日 1キロインターバル×7本(Average3.28.0、繋ぎ60秒約200m)

8/4火曜日 8キロ走27分49秒(Average3.29)

8/5水曜日 1キロインターバル×5本(Average3.22.8、繋ぎ60秒約200m)

8/7金曜日 ★5キロ走16分49秒自己ベスト更新(Average3.22)

8/9日曜日 ★グッドモーニングラン大会17.5km(Average3.41)、1位

8/11火曜日 1キロインターバル×5本(Average3.28.3、繋ぎ60秒約200m)

8/13木曜日 6キロTペース走20分40秒(Average3.27)

8/15土曜日 1キロインターバル×5本(Average3.27.7、繋ぎ60秒約200m)

8/17月曜日 6キロTペース走20分48秒(Average3.28)

8/19水曜日 8キロ走27分40秒(Average3.27.5)

8/21金曜日 ★5キロ走16分48秒(Average3.22)自己ベスト更新

8/23日曜日 ロング走30キロ(Average3.59)

8/25火曜日 5キロ走16分53秒(Average3.23)

8/28金曜日 8キロ走29分49秒(Average3.36)

8/30日曜日 ロング走30キロ(Average3.59)

8月1週目40キロ、平均キロ4分21秒
8月2週目146キロ、平均キロ4分19秒
8月3週目133キロ、平均キロ4分37秒
8月4週目131キロ、平均キロ4分17秒
8月5週目137キロ、平均キロ4分16秒
8月6週目16キロ、平均キロ4分14秒

8月走行距離603キロ、43時間57分
総平均ペース、キロ4分22秒3

8月は7月以上に走行距離を伸ばしました。

8月のポイント練習は計15回。過去最高のポイント練習量です。

そして初めて月間走行距離600キロを達成

31日間1度も休まずに走り続けました。

量と質ともに過去最高。

振り返ってみても「二度と真似出来ない」と思えるくらい頑張りました。

 

ポイント練習の内容としては、

7月より暑くなっても5キロで自己ベストを更新出来たのが良かったです。

ただポイント練習の出来不出来よりも、しっかりと走り込みを続けている中で練習継続し通した事を一番評価しています。

ポイント練習よりも繋ぎのEasyペースjog20キロの方が辛い時も多々ありましたし、体が重たすぎて何故ポイント練習しているのか分からなくなる時もありました(笑)

7月520キロ、8月603キロ。この走り込み貯金は秋以降怒濤のように成果として出てくると思います。

9月は全体的に強度を落として故障に注意しながら練習したい思います。

 

2018年度、計4036キロ
1月272キロ、キロ5分15秒
2月228キロ、キロ5分33秒
3月332キロ、キロ5分13秒
4月279キロ、キロ5分20秒
5月329キロ、キロ5分11秒
6月293キロ、キロ5分16秒
7月380キロ、キロ5分11秒
8月410キロ、キロ5分18秒
9月439キロ、キロ5分17秒
10月417キロ、キロ5分25秒
11月308キロ、キロ5分15秒
12月349キロ、キロ5分16秒

2019年度、計4401キロ
1月440キロ、キロ5分24秒
2月254キロ、キロ5分25秒
3月344キロ、キロ5分12秒
4月412キロ、キロ4分59秒
5月354キロ、キロ4分57秒
6月389キロ、キロ4分51秒
7月455キロ、キロ4分49秒
8月386キロ、キロ4分51秒
9月412キロ、キロ4分48秒
10月300キロ、キロ4分48秒
11月333キロ、キロ4分30秒
12月322キロ、キロ4分38秒

2020年度
1月355キロ、キロ4分16秒
2月216キロ、キロ4分35秒
3月336キロ、キロ4分17秒
4月378キロ、キロ4分09秒
5月440キロ、キロ4分19秒
6月366キロ、キロ4分14秒
7月520キロ、キロ4分23秒
8月603キロ、キロ4分22秒

コメント

  1. とし より:

    月間600km超え、おめでとうございます。
    \(∇⌒\)☆オ☆メ☆デ☆ト☆ウ☆(/⌒∇)/
    人生初でしたか。素晴らしいです!
    何か、自分に打ち勝った感じでしょうか?
    ぼくにはそう思えます。
    明日はゆっくりして下さいね。
    で、9月は故障に注意しながら走って下さいね。

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメントありがとうございます。
      人生初です。まさかここまで走れるようになるとは思いませんでした。
      昔は月間600キロ走る事の出来る人とか、超一流の限られた人だけだと思っていたので何だか感慨深いものがあります(^_^)
      自分に打ち勝ったと思います。
      明日は久しぶりのランオフを満喫したいと思います♪

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