プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴11年目。
「各距離の自己ベスト」
・1キロ2分55秒1(2021/4月練習)
・5キロ16分35秒6(2020/10月練習)
・10キロ34分46秒(2021/6月練習)
・ハーフ1時間14分58秒(2021/1月練習)
・30キロ1時間48分40秒(2020/12月大阪ロードレース)
・フルマラソン2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)

フルマラソンで2時間35分を切るため頑張っています。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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10月ポイント練習まとめ

月別練習まとめ

10/2金曜日 ★5キロ走16分35秒6自己ベスト更新(Average3.19)

(10/3土曜日~左足裏&右膝の違和感出現)

10/7水曜日、12キロペース走41分52秒(キロ3.29)

10/18日曜日、20キロビルドアップ走(Averageキロ3.54)、ラスト5キロ(キロ3.32)

10/21水曜日、5キロ走16分43秒4(キロ3.21)、左足裏の違和感緩和

(10/22木曜日、右膝の違和感緩和)

10/25日曜日、大阪ロケットフルマラソン31.6キロリタイヤ(Averageキロ3.45)、最速5キロ(キロ3.36)

10/28水曜日、16キロペース走57分19秒(キロ3.35)

10/31土曜日、8キロビルドアップ走(Averageキロ3.48)、ラスト3キロ10分10秒(キロ3.23)

10月1週目66キロ
10月2週目84キロ
10月3週目87キロ
10月4週目88キロ
10月5週目87キロ

10月走行距離412キロ、30時間15分
総平均ペース、キロ4分24秒3

10月は9月の豊平川trialフルマラソン後フォームのバランスを崩してしまい違和感だらけでした。

故障寸前にまで追い込まれて起死回生のニーアップドリルを開始!

何とか左右バランスや接地の乱れを修正しましたが…

精神的に疲れていたのかもしれません。大阪ロケットフルマラソンは31.6キロでリタイヤとなりました。

ただ敗戦の結果得るものも大きかったので、この悔しさを糧としてコツコツ積み上げていこうと思います。

ポイント練習としては、
・10/7、12キロペース走(キロ3.29)
・10/28、16キロペース走(キロ3.35)

この2つが出来て良かったです。
10月28日のペース走では、レースの疲労があっても余裕を持って走れました。
正直もう1本20キロペース走をしたかったのですが、故障寸前だったので仕方ないですね。
キロ3分30秒だと余裕がなくてフォームが乱れやすいので、今後はキロ3分35秒でペース走をしたいと思います。

昨年の今ごろはキロ3分45秒、12月,1月にキロ3分40秒でペース走をしているので確実にレベルアッブしています。
焦らずやっていきたいですね。

2018年度、計4036キロ
1月272キロ、キロ5分15秒
2月228キロ、キロ5分33秒
3月332キロ、キロ5分13秒
4月279キロ、キロ5分20秒
5月329キロ、キロ5分11秒
6月293キロ、キロ5分16秒
7月380キロ、キロ5分11秒
8月410キロ、キロ5分18秒
9月439キロ、キロ5分17秒
10月417キロ、キロ5分25秒
11月308キロ、キロ5分15秒
12月349キロ、キロ5分16秒

2019年度、計4401キロ
1月440キロ、キロ5分24秒
2月254キロ、キロ5分25秒
3月344キロ、キロ5分12秒
4月412キロ、キロ4分59秒
5月354キロ、キロ4分57秒
6月389キロ、キロ4分51秒
7月455キロ、キロ4分49秒
8月386キロ、キロ4分51秒
9月412キロ、キロ4分48秒
10月300キロ、キロ4分48秒
11月333キロ、キロ4分30秒
12月322キロ、キロ4分38秒

2020年度、4046キロ(10月迄)
1月355キロ、キロ4分16秒
2月216キロ、キロ4分35秒
3月336キロ、キロ4分17秒
4月378キロ、キロ4分09秒
5月440キロ、キロ4分19秒
6月366キロ、キロ4分14秒
7月520キロ、キロ4分23秒
8月603キロ、キロ4分22秒
9月420キロ、キロ4分23秒
10月412キロ、キロ4分24秒

コメント

  1. とし より:

    これからもどんどんレベルアップして下さい(^_-)-☆
    頑張って行きましょう♪

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメントありがとうございます。
      故障にだけは気を付けないといけませんね。
      これからも頑張ります!
      としさんも目標達成に向けて頑張ってくださいね(о´∀`о)

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