プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴11年目。
「各距離の自己ベスト」
・1キロ2分55秒(2021/4月練習)
・5キロ16分35秒(2020/10月練習)
・10キロ34分30秒(2021/10月練習)
・ハーフ1時間14分58秒(2021/1月練習)
・30キロ1時間47分36秒(2021/11月練習)
・公認フルマラソン2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認フルマラソン2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)

趣味としてランニングを楽しんでいます。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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2022/2月練習まとめ

月別練習まとめ

2/1 jog23キロ(4.30)、200m2本(38,36)
2/2 jog23.5キロ(3.51)★途中12キロ(3.39)+1キロ(3.26)
2/3 jog23キロ(4.25)、200m2本(37,36)
2/4 jog23キロ(3.55)★途中10キロ(3.41)+1キロ(3.28)
2/5 150分間jog32.7キロ(4.36)、200m2本(41,39)
2/6 jog23キロ(3.55)★途中15キロ(3.41)
2/7 jog24.5キロ(4.26)、200m2本(37,36)
2/8 jog17.5キロ(4.00)★途中15キロ(3.56)
2/9 jog23キロ(4.29)、200m2本(36,36)
2/10 jog20.5キロ(3.54)★途中7キロ(3.34)+1キロ(3.25)
2/11 jog22.5キロ(4.34)、200m2本(37,36)
2/12 jog26.2キロ(3.49)★途中ハーフ(3.42)
2/13 150分間jog34.6キロ(4.20)、200m2本(38,39)
2/14 jog18.7キロ(3.45)★途中10キロ(3.36)+1キロ(3.23)
2/15 jog23キロ(4.23)、200m2本(38,37)
2/16 jog20キロ(4.00)★途中15キロ(3.52)+1キロ(3.27)
2/17 jog22.5キロ(4.28)、200m2本(37,41)
2/18 jog21.4キロ(3.45)★途中16キロ(3.37)
2/19 150分間jog35キロ(4.17)、200m2本(38,38)
2/20 jog15.4キロ(3.54)★途中5キロ(3.32)
2/21 jog22.5キロ(4.27)、200m2本(39,38)
2/22 jog15キロ(4.00)★途中7キロ(3.54)+1キロ(3.38)
2/23 jog16キロ(4.24)
2/24 jog13キロ(4.01)★途中5キロ(3.40)
2/25 jog12.5キロ(5.51)、200m4本(42,42,42,38)
2/26 jog20キロ(4.00)★途中7キロ(3.39)+1キロ(3.29)
2/27 jog10キロ(7.00)
2/28 jog9キロ(7.29)

 

黄色:Moderateペースjog(キロ4.06〜3.36)
赤色:Easyペースjog(キロ4.45〜4.07)
青色:回復走or休養

計28回run/28日
ポイント練習0回?Moderate日の13回?
朝の補強トレーニング28回/28日

2月走行距離591キロ

2月はマラソンレースへの熱意が切れた1ヶ月となりました。
別大の開催規模縮小、育児への興味によりマラソンに集中しにくくなっていたところで、大阪マラソンも開催規模縮小の知らせが届きました。直前になっての中止。レースに振り回されるのに疲れた感があります。
無理してレースに出る必要は無いかな?と思うようになり、その結果EMランニングという謎の練習が生み出されました(笑)
(Easyペース、Moderateペース交互に練習)
4週間継続したら疲労困憊になりましたが充実感満載で楽しかったです♪

来月はリフレッシュですね。趣味として気ままに楽しく走っていきます。

 

2018年度、4036キロ(平均336キロ/月)

2019年度、4401キロ(平均366キロ/月)

2020年度、5104キロ(平均425キロ/月)

2021年度、7238キロ(平均603キロ/月)

2022年度、1322キロ(2月まで)
1月731キロ
2月591キロ

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