プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴11年目。
「各距離の自己ベスト」
・1キロ2分55秒(2021/4月練習)
・5キロ16分35秒(2020/10月練習)
・10キロ34分30秒(2021/10月練習)
・ハーフ1時間14分58秒(2021/1月練習)
・30キロ1時間47分36秒(2021/11月練習)
・公認フルマラソン2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認フルマラソン2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)

趣味としてランニングを楽しんでいます。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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今日は娘と一緒にねんね

練習日記
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<練習記録>
jog13キロ(平均キロ5.11)

・気温26℃曇り
・シューズ:GT-1000ニューヨーク
・町中+芝生をお散歩

 

こんにちは。

我が家では1歳から1人で寝る方針にしています。

旅行やおじいちゃんおばあちゃん家では家族雑魚寝にしています。

ここ最近2歳の娘は寝る前にパパママの寝室に来て、

「ばあばのお家ではパパと一緒にねんね」と毎日言うようになりました。

その後「慣れる、慣れる」と自分自身に言い聞かせながら、娘自身の部屋に戻っていきます。

やはりまだまだ寂しいのでしょう。

厳しく躾をするのも大事ですが、娘の想いを汲み取るのも大事。

今日は義理のご両親のお家にお泊まりさせて貰って娘と一緒にねんねしようと思います♪

金曜日の夜といえば…

これまでは土曜日のポイント練習に向けてひたすら身体のケアをするのが当たり前だったのですが…

今では子供達の顔を見ながらワインを飲みごろごろする日々。

(これは一昨日の水曜日夜、酔っぱらって畳間でごろごろしている写真です。)

人間変わるものですね(笑)

 

<走る前の補強>
①閉眼片足立ち左右30秒、ドラゴンフライ姿勢左右30秒、片足スイング左右5回、股関節回し左右5回、両足関節上げ下げ90秒
②バランスディスク片足立ち左右2分間、バランスディスク上で片足スイング左右10回
③クランチ100回、リバースプランク1分間、ヒップリフトキープ2分間、ヒップリフトキープ姿勢で股関節回し左右10回
④腕立てふせ15回、プランク3分間、サイドプランク左右90秒

<身体の状態>
①今朝の体重63.0kg。体脂肪率7.7%。
②主観的体調65%
③体調は普通。昨日は断酒。+4キロwalk。体重は63kgで落ち着きつつある。

<感想>
①今朝は仕事の都合上短めの時間でお散歩jog。さすがに暑すぎるのでロンT&ロングタイツスタイルを変更。タンクトップ&ハーフタイツにした。

②上体を反らさず(上下動を大きくせず)股関節を大きく動かした。ピッチ176、ストライド1.10。やはり体重3kg絞るとストライドの伸びが違う。走りも軽やかで楽。

③明日はもう少し長めの時間で走る予定。

6月走行距離430キロ、+97キロwalk

コメント

  1. とし より:

    うんうん、たまには甘えされてあげるのも必要かもですね。
    さすがはまさあきさんです。

    顔と腕と足の日焼けが凄いですね。
    …と思いました~( ̄∇ ̄*)>あは

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメントありがとうございます。
      普段叱りつけてばかりなので、たまにはという感じです♪
      縦横無尽に走っていますからね(^^)
      日焼けが止まりません(笑)

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