娘の夏休み1日目実家で焼き肉パーティー

＜今朝の練習記録＞
160分間jog27キロ(平均キロ6.00)

・気温26℃晴れ
・シューズ：インヴィンシブル
・実家周辺をお散歩

こんにちは。

昨日は娘の夏休み1日目。僕の実家に帰省し焼き肉パーティーでした♪

早朝合同練習会から帰宅後起きてるのも辛くてうとうと。
めっちゃ疲れてたようです(笑)
まあここ最近ずっと3時30分起きだったので仕方ないですね。

荷造りをして午後から奈良の実家へ。

実家に到着後緑エビスを発見！

おおおおお！さすがマイマザー！

一気飲みした後、

エビスブラック＆北菓楼シュークリーム♪
母に対して娘はやや緊張の面持ちでした。息子はニコニコ(笑)

パパは酔っ払って爆睡。夕方まで完全に気絶していました(汗)

夜ご飯は焼き肉パーティー。

調子に乗ってブラックストーリーという白ワインも開封！

デザートはマンゴー♪
美味しすぎて妻も娘もびっくり！
お腹いっぱい食べました♪

今日は娘の夏休み2日目。
・お先祖様お墓参り
・昼イタリアン店で父親とワイン飲み会
・母の祖母とオンライン面会
・夜手巻き寿司パーティー

楽しい団欒になるよう尽力します!!

さてランニングの方は6月下旬にマラソン復帰を決意して以降ポイント練習を外しまくり。

もうマラソン止めたい…と本気で思いました(汗)

まあそう簡単にブランクは戻りませんよね〜。

連日の暑さにうんざりしている気持ち、
もっとペース落とした方が良いのかな…という気持ち、
やっぱり緩jogだけで良いかな…という気持ち、

あれこれ渦巻いていますが、

全て華麗にスルーしたいと思います(笑)

次のポイント練習は来週木曜日。
グッドモーニングラン大会灼熱の90分間走です。
気温は30℃前後。
1周1.25キロ。高低差18mの起伏コース。
キロ3分45秒で刻めば90分間前に23.75キロ通過し25キロ走れますね！
頑張りたいと思います♪

＜走る前の補強＞
①閉眼片足立ち左右30秒、ドラゴンフライ姿勢左右30秒、片足スイング左右5回、股関節回し左右5回、両足関節上げ下げ90秒
②クランチ100回、リバースプランク1分間、ヒップリフトキープ2分間、ヒップリフトキープ姿勢で股関節回し左右10回
③腕立てふせ15回、プランク3分間、サイドプランク左右90秒

＜身体の状態＞
①今朝の体重62.6kg。
②主観的体調50％。
③体調は悪い。浮腫み、倦怠感強め。昨日はビール700ml＋白ワイン250ml。＋1キロwalk。実家にバランスディスクが無いためそバランスディスクトレーニングは省略。

＜感想＞
①今朝はのんびりお散歩jog。黒のロンT＆黒のロングタイツを着用。ノンストップ。70分間後と130分間後にそれぞれ500mlずつ給水。

②走り出しはキロ7分30秒。重だるく全く動かず苦しい展開が続いた。