プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴11年目。
「各距離の自己ベスト」
・1キロ2分55秒(2021/4月練習)
・5キロ16分35秒(2020/10月練習)
・10キロ34分30秒(2021/10月練習)
・ハーフ1時間14分58秒(2021/1月練習)
・30キロ1時間47分36秒(2021/11月練習)
・公認フルマラソン2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認フルマラソン2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)

趣味としてランニングを楽しんでいます。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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娘の夏休み1日目実家で焼き肉パーティー

練習日記
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<今朝の練習記録>
160分間jog27キロ(平均キロ6.00)

・気温26℃晴れ
・シューズ:インヴィンシブル
・実家周辺をお散歩

 

こんにちは。

昨日は娘の夏休み1日目。僕の実家に帰省し焼き肉パーティーでした♪

早朝合同練習会から帰宅後起きてるのも辛くてうとうと。
めっちゃ疲れてたようです(笑)
まあここ最近ずっと3時30分起きだったので仕方ないですね。

荷造りをして午後から奈良の実家へ。

実家に到着後緑エビスを発見!

おおおおお!さすがマイマザー!

一気飲みした後、

エビスブラック&北菓楼シュークリーム♪
母に対して娘はやや緊張の面持ちでした。息子はニコニコ(笑)

パパは酔っ払って爆睡。夕方まで完全に気絶していました(汗)

夜ご飯は焼き肉パーティー。

調子に乗ってブラックストーリーという白ワインも開封!

デザートはマンゴー
美味しすぎて妻も娘もびっくり!
お腹いっぱい食べました♪

今日は娘の夏休み2日目。
・お先祖様お墓参り
・昼イタリアン店で父親とワイン飲み会
・母の祖母とオンライン面会
・夜手巻き寿司パーティー

楽しい団欒になるよう尽力します!!



さてランニングの方は6月下旬にマラソン復帰を決意して以降ポイント練習を外しまくり。

もうマラソン止めたい…と本気で思いました(汗)

まあそう簡単にブランクは戻りませんよね〜。

連日の暑さにうんざりしている気持ち、
もっとペース落とした方が良いのかな…という気持ち、
やっぱり緩jogだけで良いかな…という気持ち、

あれこれ渦巻いていますが、

全て華麗にスルーしたいと思います(笑)

次のポイント練習は来週木曜日。
グッドモーニングラン大会灼熱の90分間走です。
気温は30℃前後。
1周1.25キロ。高低差18mの起伏コース。
キロ3分45秒で刻めば90分間前に23.75キロ通過し25キロ走れますね!
頑張りたいと思います♪

 

<走る前の補強>
①閉眼片足立ち左右30秒、ドラゴンフライ姿勢左右30秒、片足スイング左右5回、股関節回し左右5回、両足関節上げ下げ90秒
②クランチ100回、リバースプランク1分間、ヒップリフトキープ2分間、ヒップリフトキープ姿勢で股関節回し左右10回
③腕立てふせ15回、プランク3分間、サイドプランク左右90秒

<身体の状態>
①今朝の体重62.6kg。
②主観的体調50%。
③体調は悪い。浮腫み、倦怠感強め。昨日はビール700ml+白ワイン250ml。+1キロwalk。実家にバランスディスクが無いためそバランスディスクトレーニングは省略。

<感想>
①今朝はのんびりお散歩jog。黒のロンT&黒のロングタイツを着用。ノンストップ。70分間後と130分間後にそれぞれ500mlずつ給水。

②走り出しはキロ7分30秒。重だるく全く動かず苦しい展開が続いた。

丁寧に疲労抜きを行い90分間以後は股関節が動いてきた。120分間以後は爽快感あり。最終的にはキロ5分前後のペース。ピッチ175、ストライド0.95。走り終えたら体重58.5kg。1L補水したので5.1kgの脱水。

③明日も早朝ゆっくり走る予定。

8月走行距離153キロ、+21キロwalk

コメント

  1. とし より:

    疲れまくっていて、飲んで爆睡しちゃいましたか。
    少しは疲労が抜けました?
    頑張らなくちゃいけませんが…
    頑張り過ぎないように注意出て下さいね(^_-)-☆

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメントありがとうございます。
      飲み過ぎで疲労が抜けた感覚は無いですね(笑)
      今日も朝から飲んでますよ〜♪
      今日は頑張らず気持ち良く走りました。明日も楽しく走りたいと思います(^^)

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