プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴11年目。
「各距離の自己ベスト」
・1キロ2分55秒(2021/4月練習)
・5キロ16分35秒(2020/10月練習)
・10キロ34分30秒(2021/10月練習)
・ハーフ1時間14分58秒(2021/1月練習)
・30キロ1時間47分36秒(2021/11月練習)
・公認フルマラソン2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認フルマラソン2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)

趣味としてランニングを楽しんでいます。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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娘とドライカレー作り

練習日記
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<今朝の練習記録>
110分間jog18キロ(平均キロ6.12)

・気温20℃晴れ
・シューズ:インヴィンシブル
・町中をお散歩

 

こんにちは。

昨日は朝ラン後パン屋さん(サニーサイド)へ。


どどん!
家族+義理の御両親のお昼ご飯として大人買いしました♪

マイホーム帰宅後、


最近ハマっている札幌黒ラベルを一気飲み♪
このために雨の中total32キロも走ったのですよ〜(笑)

昼前に義母は息子の授乳のため息子を連れて妻の出張先へ。

(ママさん、いつも本当にありがとうございます)

僕は娘とお留守番。娘は義父と一緒にお絵描きして遊んでいました♪
(パパさん、いつも本当にありがとうございます)

昼食後はホットプレートで娘とドライカレー作り!!

材料を準備して、

娘と一緒にニンジン、ピーマン、タマネギを投入!

挽き肉と野菜を炒めたところで、

娘が白ご飯を投入!!

無事ドライカレーの下準備が完了♪

妻が学会から帰宅後卵とチーズをかけて、

ドライカレーの完成!!

娘、息子共々良い表情してますね〜♪
まあ妻の圧倒的可愛さには敵いませんが(笑)
義理の御両親と一緒に夜ご飯に頂きました。ご馳走さまでした。

今日僕はお休みですが引き続き妻は学会出張。
僕の両親がマイホームに来てくれるので、両親+娘と一緒にサンドイッチ作りの予定です♪



さてランニングの方は昨日で9月の月間目標である+100キロwalkに到達しました。
6ヶ月連続目標達成!
パチパチ♪おめでとうございます♪
今月は今日を含めて残り7日間。明日妻のお誕生日で朝から晩まで飲みまくる事を踏まえるともう少し歩いておきたいところ。
今月の目標は達成しましたが+120〜130walkくらい目指そうと思います!!

 

<走る前の補強>
①閉眼片足立ち左右30秒、ドラゴンフライ姿勢左右30秒、片足スイング左右5回、股関節回し左右5回、両足関節上げ下げ90秒
②バランスディスク片足立ち左右2分間、バランスディスク上で片足スイング左右10回
③クランチ100回、リバースプランク1分間、ヒップリフトキープ2分間、ヒップリフトキープ姿勢で股関節回し左右10回
④腕立てふせ15回、プランク3分間、サイドプランク左右90秒

<身体の状態>
①今朝の体重62.9kg。
②主観的体調60%。
③体調は微妙。倦怠感あり。昨日はビール700ml+ワイン300ml、+1キロwalk。右足首の違和感は消失したが右土踏まずが張っている。加えて左仙骨付近の中臀筋に張りあり。

<感想>
①今朝は疲労抜きjog。やる気が出なかったから何度か立ち止まって休憩した。モチベーションはだいぶ落ちている。一度休むのも検討しよう。

②黒のロンT&ロングタイツ、防寒ベストを着用。無給水。ピッチ173、ストライド0.93。走り終えたら体重60.3kg。2.6kgの脱水。

9月走行距離507キロ、+100キロwalk

コメント

  1. とし より:

    あんなに小さかった子が、まさあきさんと一緒にドライカレー作りですか。
    ほっぺたが落ちちゃうくらいの美味しさだったでしょうね♪
    ウォークの目標達成ですか。
    おめでとうございます。
    そこでやめないのが… 流石です(*^^)v

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメントありがとうございます。
      娘も本当に大きくなりました。
      まだ2歳とはいえ、状況に即して「しょうがないね~」と言えるのには驚いています(笑)
      ドライカレーはとっても美味しくてぺろりでした♪
      いえいえ、気を抜いたらすぐに太りますからね。というかすでに太りつつあります(汗)

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