パパの夏休み番外編＆8月練習まとめ

こんにちは。

8月29日はパパの夏休み番外編。
3泊4日家族淡路島旅行後、翌日はのんびりマイホームで静養。

日中は家族で温泉へ。

湯上り後メガビール＋メガレモンサワーでふらふらになりました(笑)
帰宅後はみんなでお昼寝。
パパもゲーム片手に寝落ち。

オクトパストラベラー2はレベル17、プレイ9.5時間程。まだ第1章(汗)
そして麻雀ゲームも同時並行で進行中。34戦中20勝で最下位無し。
さすが高校時代奈良県内の麻雀ランカーに登り詰めただけあるかな？(笑)

以上、8/24(金)〜29(火)の5日間パパの夏休みでした。
うーむ…朝から晩までお酒飲んで終わったかな(苦笑)
まあ妻と子供達が喜んでくれたので良かったです♪

ランニングの方は8月練習まとめです。

・月間走行距離512キロ。
・23回run/31日。
・run＋walkで628キロ。
・★ポイント練習と☆プチポイント練習合わせて計13回。

＜練習内容＞
★8/2(水)20分間T走5.65キロ(㌔3.32)
★8/5(土)40分間M走11.04キロ(㌔3.45)
☆8/6(日)130分間Ljog25キロ(Av㌔5.13)
★8/8(火)20分間T走5.63キロ(㌔3.33)
★8/11(金祝)120分間L走30キロ(Av㌔4.04)
★8/12(土)160分間Ljog30キロ(Av㌔5.28)
★8/13(日)165分間Ljog31キロ(Av㌔5.25)
★8/14(月)160分間Ljog30キロ(Av㌔5.20)
☆8/16(水)30分間M走8キロ(Av㌔3.45)
★8/19(土)40分間M走11.04キロ(㌔3.44)
★8/20(日)170分間Ljog30キロ(Av㌔5.43)
★8/23(水)20分間T走5.58キロ(㌔3.35)
★8/26(土)90分間L走21.1キロ(Av㌔4.13)

1つ1つは大した練習をしてないのだけれど、今年の夏は暑かった上全てノンストップ走行なので疲れた(苦笑)
ランオフは8日間。結構休んだかな～♪

ちなみに7月の練習は、

・月間走行距離552キロ。
・28回run/31日。
・run＋walkで666キロ。
・★ポイント練習と☆プチポイント練習合わせて計15回。

＜練習内容＞
7/1(土)★120分間L走30キロ(Av㌔4.08)
7/2(日)★180分間Ljog34キロ(Av㌔5.20)
7/4(火)★21分間T走5.94キロ(㌔3.32)
7/7(金)★40分間M走11.04キロ(㌔3.40)
7/8(土)★165分間Ljog30.5キロ(Av㌔5.25)
7/9(日)☆135分間Ljog26キロ(Av㌔5.11)
7/10(月)★20分間T走5.68キロ(㌔3.31)
7/15(土)★90分間L走23キロ(Av㌔4.05)
7/17(月祝)☆6キロM走(Av㌔3.45)
7/21(金)★40分間M走11.04キロ(㌔3.43)
7/22(土)★90分間L走22.2キロ(Av㌔4.09)
7/23(日)★170分間Ljog30キロ(Av㌔5.41)
7/26(水)★20分間T走5.59キロ(㌔3.35)
7/29(土)★110分間L走26.6キロ(Av㌔4.12)
7/30(日)☆160分間Ljog27キロ(Av㌔5.55)

8月同様単調でつまらない。がしかしノンストップだから疲れた(苦笑)
7,8月合わせて30キロ以上を9回。そりゃあ疲れるか。
9月もまだ暑そうだしモチベーションはだだ下がり。いやそもそも4月から酒飲みながら惰性で走ってただけか(笑)
まあ体型維持のためぼちぼち走ろうと思います。

＜月間走行距離＆ウォーク＞
1月338キロ、50キロwalk、計388キロ
2月296キロ、42キロwalk、計338キロ
(姫路城マラソン凡走後体力作り)
3月384キロ、174キロwalk、計558キロ
4月402キロ、159キロwalk、計561キロ
5月418キロ、172キロwalk、計590キロ
6月400キロ、141キロwalk、計541キロ
7月552キロ、114キロwalk、計666キロ
8月512キロ、116キロwalk、計628キロ

8月走行距離512キロ、＋116キロwalk
(8月31日時点)