ビール1.5L＆29回目の20分間T走

こんにちは。

10月18日水曜日の出来事。

オクトパストラベラー2はキャラクター「パルテティオ」のシナリオをクリア。
これで主人公ヒカリ、アグネア、テメノス、キャスティ、オズバルドに続き6人目。
残りはオーシェット、ソローネの2人。

ランニングの方は、

10月18日水曜日は今年29回目の20分間Tペース走。

20分間T走5.71キロ(㌔3.30.2)計16キロ
・シューズ：アルファフライ
・移動、クールダウンはインヴィンシブルラン3
・ピッチ193、ストライド1.48
・気温13℃晴れ
・1周920mの池回りロードを6周＋α
・体重62.9kg(7.4％)

1周3分13秒で㌔3.30。
今日は大体㌔3.32〜29ペースだった。

これで、
＜昨シーズン冬2,3月＞
①2/1(水)6キロ(㌔3.29.3)Bw64.3,気温2℃
②2/8(水)6キロ(㌔3.30.5)Bw63.6,気温5℃
③2/15(水)6キロ(㌔3.30.1)Bw64.2,気温0℃
④2/22(水)6キロ(㌔3.26.5)Bw64.5,気温1℃
(断酒＋姫路城マラソン前テーパリング)
⑤3/8(水)6キロ(㌔3.30.6)Bw64.9,気温5℃
⑥3/15(水)6キロ(㌔3.30.1)Bw64.6,気温4℃
⑦3/22(水)6キロ(㌔3.29.5)Bw65.3,気温11℃
⑧3/29(水)6キロ(㌔3.28.8)Bw65.0,気温6℃
①〜⑧の平均ペース㌔3.29.4、平均体重64.5kg
(気温0〜11℃、気温補正無し)
＜今シーズン春4〜6月＞
⑨4/5(水)6キロ(㌔3.30.1)Bw63.8,気温13℃
⑩4/19(水)5.68キロ(㌔3.31.7)Bw64.9,気温15℃
(3日間発熱病み上がり)
⑪4/26(水)5.65キロ(㌔3.32.5)Bw64.1,気温15℃
(大雨)
⑫5/6(土)5.77キロ(㌔3.28.3)Bw64.2,気温20℃
⑬5/10(水)5.75キロ(㌔3.28.8)Bw65.1,気温15℃
⑭5/17(水)5.78キロ(㌔3.27.8)Bw64.8,気温19℃
⑮5/24(水)5.76キロ(㌔3.28.5)Bw64.6,気温16℃
⑯6/7(水)5.79キロ(㌔3.27.3)Bw64.4,気温20℃
(2日間断酒)
⑨〜⑯の平均ペース㌔3.29.3、平均体重64.5kg
(気温13〜20℃、気温補正無し)
＜今シーズン夏6〜9月＞
⑰6/18(日)5.70キロ(㌔3.30.5)Bw63.2,気温23℃
⑱6/24(土)6.30キロ(㌔3.28.6)Bw62.7,気温23℃
(うっちー練習会)
⑲7/4(火)5.94キロ(㌔3.32.1)Bw64.1,気温25℃
⑳7/10(月)5.68キロ(㌔3.31.3)Bw64.5,気温28℃
㉑7/26(水)5.59キロ(㌔3.34.7)Bw63.8,気温27℃
㉒8/2(水)5.65キロ(㌔3.32.4)Bw63.8,気温27℃
㉓8/8(火)5.63キロ(㌔3.33.2)Bw63.6,気温28℃
㉔8/23(水)5.58キロ(㌔3.35.1)Bw63.7,気温28℃
㉕9/13(水)5.66キロ(㌔3.32.0)Bw63.3,気温24℃
㉖9/27(水)5.68キロ(㌔3.31.3)Bw63.4,気温25℃
⑰〜㉖の平均ペース㌔3.32.1、平均体重63.6kg
(気温23〜28℃、平均25.8℃、気温補正㌔3.25.5)
＜今シーズン秋冬10月〜＞
㉗10/4(水)5.69キロ(㌔3.30.9)Bw63.4,気温19℃
㉘10/11(水)5.74キロ(㌔3.29.1)Bw62.4,気温16℃
㉙10/18(水)5.71キロ(㌔3.30.2)Bw62.9,気温13℃

昨夜はビール1.5L。
今朝は3時に起きてゲームして5時から補強トレーニングして6時スタート。眠たくて半分目を閉じながらだらだらと。緊張感無さ過ぎか(笑)
中々にメンタルが鍛えられた♪
お腹ちゃぽちゃぽ鳴ってるし、さすがにパフォーマンス悪いのかな〜？
動きや呼吸は結構余裕があったのだけれど、何だかバネ不足で㌔3.30より速く走るのは無理だった(汗)
昨シーズン冬とあんまり変わらず。
しょぼ～ん。。。
まあでも今日の練習が不発と感じるなら、まだ伸びる余地はありそうだね♪

うーむ。
金沢マラソン前夜はビール1L程に控えようかな？(笑)
この分だと金沢は㌔3.50スタートだね〜。

10月走行距離295キロ、＋76キロwalk
(10月18日時点)