プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、体重は最大で95kgありましたが64kgまで減量しました。
21歳から33歳まで13年間のマラソン歴。
「フルマラソンの自己ベスト」
・公認2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)
記録志向のマラソンやレースからは退き、現在は二児のパパとして子育て+趣味としてランニングを満喫しています。

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11月の練習まとめ+福知山マラソンの所感

練習日記
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こんにちは。

今日は11月30日木曜日。

昨日は悩んだ挙げ句ローゲンマイヤーのシュトーレンを購入♪

人気のようで既にハーフサイズ残り2個しか売ってなかった。
買えて良かった〜♪

さすがにこれだけだとXmasまで妻と娘のお腹は満たされないので(笑)、
別のシュトーレンも追加で買おうかな~?
今週末ボーネルンド遊び場(キドキド)に行くついでに伊丹空港で美味しそうなシュトーレンが売ってないか探してみようと思う♪



ランニングの方は、
11月30日木曜日は90分間程のjog。

90分間jog15キロ(Av㌔6.04)、200m流し1本(44s)
・シューズ:インヴィンシブルラン3
・気温8℃曇り
・今朝の体重62.8kg

疲労抜きjog。今朝はシュトーレンを食べるため長めに走ってカロリー消費♪

さて今日は11月の練習まとめ

・月間走行距離343キロ。
・18回run/30日。run+walkで475キロ。
・平均体重62.9kg。
・★ポイント練習☆プチポイント練習計9回。

<練習内容>
11/2〜15風邪
★11/4(土)15キロb-up走(㌔3.44)MetaEdge+
(19.11→18.40→18.13)
★11/5(日)30キロEjog(㌔4.15)ペガタボNN
★11/9(木)20キロb-up走(㌔3.42)αF
(18.59→18.25→18.31→18.10)
★11/12(日)30キロEjog(㌔4.10)ペガタボNN
★11/15(水)15キロb-up走(㌔3.43)αF
(19.06→18.42→17.57)
☆11/19(日)10キロEjog(㌔4.00)、ペガタボNN
11/19〜22寒暖差アレルギー発作
☆11/23(木)福知山マラソン4.12.09(㌔5.58)αF、15キロ(㌔3.58)
11/23発熱
★11/26(日)40キロEjog(㌔4.26)ペガタボNN
★11/29(水)5キロ走17.33(㌔3.30.6)VF3
(3.29→3.31→3.32→3.32→3.29)

ご覧の通り11月はぼろぼろ。風邪、寒暖差アレルギーでほぼずっと体調不良だった。福知山マラソンは久々に地獄を見たかな(苦笑)
少しずつ体調良くなってきたから12月は巻き返せると良いな♪
体重は目標値63kgカット維持。もはや執念(笑)

あ、そうそう。福知山マラソン大失敗の所感は書いて無いからここに簡単に記載。
<福知山マラソンの所感>
脚の状態は良かったと思う。
ただ4日前の練習後から寒暖差アレルギー発作(鼻水、くしゃみが1日中とまらない)が出た影響もあり、体内のエネルギーとか水分は中々貯蓄出来ていなかった。
それに加えて当日朝気温5℃、スタート時気温20℃の寒暖差と暑さ。スタート前からモヤモヤと吐き気を感じ身体が走る事を拒否反応。
スロースタート気味に走り出したけれど15キロくらいで容易に脱水に陥りノックアウト。根性論でどうこうなるレベルでは無く残りは倒れないように騙し騙し歩いたり走ったりするしかなかった。
ではどうすれば良かったかというと、
①体調を鑑みて欠場
②最初からもっとペースを落として走行
このどちらか。嫌な予感がしてスロースタートだったけれど見通しが甘かったと反省している。
ただ1つ良かった点は歩いてでも完走した事。
家族旅行も兼ねて子供達の目の前で走っている以上パパが頑張っている姿を子供達に見せたい。教育的にも。
僕の中で記録志向一筋路線は既に終わっていて家族と共に歩むマラソンを模索している。たとえかつてのような記録を出せなくても、家族と一緒にマラソンイベントを楽しめればそれで十分かなと思ってる。
後は福知山の失敗が無ければその後の40キロjogも5キロ走もやってないし、まあこの失敗はそれなりに活きてるんじゃないかな〜♪
おしまい。

<月間走行距離&ウォーク>
1月338キロ、50キロwalk、計388キロ
2月296キロ、42キロwalk、計338キロ
(姫路城マラソン凡走後体力作り)
3月384キロ、174キロwalk、計558キロ
4月402キロ、159キロwalk、計561キロ
5月418キロ、172キロwalk、計590キロ
6月400キロ、141キロwalk、計541キロ
7月552キロ、114キロwalk、計666キロ
8月512キロ、116キロwalk、計628キロ
9月510キロ、111キロwalk、計621キロ
10月446キロ、132キロwalk、計578キロ
11月343キロ、132キロwalk、計475キロ

11月走行距離343キロ、+132キロwalk
(11月30日時点)

コメント

  1. とし より:

    ハーフサイズだと、1週間~10日くらいでしょうか。
    毎日が楽しみですね(*^^)v
    月間走行距離343kmは素晴らしいな~。
    でも、まさあきさんにとっては短めなのでしょうね。

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメント下さりありがとうございます。
      とっても美味しいです♪
      そうですね。妻はシュトーレン大好きなので恐らく10日間ほどで食べちゃうと思います(⁠^⁠^⁠)
      11月は体調不良でランオフ日が多かったので少な目です(泣)
      12月はイベントも多く暴飲暴食日が増えそうなので、もう少し走りたいですね^⁠_⁠^

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