プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、体重は最大で95kgありましたが64kgまで減量しました。
21歳から33歳まで13年間のマラソン歴。
「フルマラソンの自己ベスト」
・公認2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)
記録志向のマラソンやレースからは退き、現在は二児のパパとして子育て+趣味としてランニングを満喫しています。

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マイホーム大掃除+12月の練習まとめ

月別練習まとめ

こんにちは。

今日は12月31日日曜日。大晦日。

昨日はマイホーム大掃除イベント。
パパは午前中少しお仕事。休日でも稼ぐよ!(笑)

子供達もお掃除手伝ってたみたい♪

夜は義理のご両親をマイホームにご招待してお鍋&お寿司パーティー。

のんびり家族団欒♪

今日は大晦日。マイホームで忘年会&年越しそばイベント。
引き続きビールと日本酒三昧かな〜♪



ランニングの方は、
12月31日日曜日はランオフ。
雨は止んでるのだけれど、純粋に走る気ゼロだった(笑)

さて今日は12月の練習まとめ

・月間走行距離347キロ。
・20回run/31日。run+walkで483キロ。
・平均体重63.3kg。
・★ポイント練習☆プチポイント練習計12回。

<練習内容>
12/2(土)★12キロサンドイッチ走44.19(㌔3.42)VF3
(3.29→18.48→18.35→3.27)
12/3(日)★30キロjog(Av㌔4.25)ペガタボNN
12/7(木)☆3キロ刺激走10.55(㌔3.38)VF3
(3.47→3.44→3.24)
12/10(日)★奈良マラソン2.46.38(㌔3.57)VF3
(0.03→20.14→19.53→19.29→19.53→19.21→20.04→19.21→19.39→8.41)
12/16(土)★10キロサンドイッチ走36.39(㌔3.40)VF3
(3.29→29.41→3.29)
12/17(日)★30キロ走(㌔4.04)Metaエッジ+
途中25キロ(㌔3.59)
12/20(水)★11キロ走40.07(㌔3.39)VF3
(18.14→18.15→3.38)
12/24(日)★1人フルマラソン2.53.17(㌔4.06)VF3
(20.53→20.37→20.32→20.19→20.13→20.36→20.42→20.26→8.59)
12/25(月)★5キロ走18.06(㌔3.37)αF
(3.35→3.35→3.38→3.42→3.36)
12/26(火)☆1キロ刺激走3.18(㌔3.18)αF
12/29(金)★1人ハーフ走1.21.10(㌔3.51)VF3
(20.10→19.04→19.00→18.50→4.06)
12/30(土)★15キロ走56.00(㌔3.44)VF3
(18.46→18.38→18.36)

12月は11月同様苦手な寒さで距離は踏めなかった。まあもうガチガチの記録志向じゃないし、寒い中無理して走る意味も分かんないから練習を放棄した(笑)
距離追わない分練習の質を高めてカバー。
現在の推測Mペース㌔3.50〜45に対して速め、遅め、中間域で練習。
寒さでパフォーマンス上がらずといった部分はあるけれど調子は悪くないかな。
あ、いやそもそも酒飲み過ぎでパフォーマンスは悪いか(笑)
正直なところマラソンにおける自己実現欲求はどんどん低下していて、もっと家族時間を大切にしたいから今後マラソンは少しずつ縮小していこうと思ってる。
来年度も日常に差し支えない範囲で楽しく走っていけたら良いなあと思う。
それでは良いお年を〜♪

<月間走行距離&ウォーク>
1月338キロ、50キロwalk、計388キロ
2月296キロ、42キロwalk、計338キロ
(姫路城マラソン凡走後体力作り)
3月384キロ、174キロwalk、計558キロ
4月402キロ、159キロwalk、計561キロ
5月418キロ、172キロwalk、計590キロ
6月400キロ、141キロwalk、計541キロ
7月552キロ、114キロwalk、計666キロ
8月512キロ、116キロwalk、計628キロ
9月510キロ、111キロwalk、計621キロ
10月446キロ、132キロwalk、計578キロ
11月343キロ、132キロwalk、計475キロ
12月347キロ、136キロwalk、計483キロ
2023年度年間6427キロ。

12月走行距離347キロ、+136キロwalk
(12月31日時点)

コメント

  1. とし より:

    昨日は少し仕事でしたか。
    お疲れさまです。
    あっ、うちも昨日は寿司(スシローの持ち帰り)でした♪
    今夜も楽しみですね(^-^)/

    立ち飲み、買い食い… 幸せになれますね。
    でも最近してないな~(汗)

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメント下さりありがとうございます。
      やっぱり年末はお寿司ですよね~♪
      年始はすき焼きでしょうか?(笑)
      うんうん、食べ歩き飲み歩きはとっても楽しいです(⁠^⁠^⁠)
      としさんも日常の忙しさが一段落したら、是非とも奥様と一緒にお出掛けして下さいね。
      良きお年をお過ごし下さい^⁠_⁠^

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