プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、体重は最大で95kgありましたが64kgまで減量しました。
21歳から33歳まで13年間のマラソン歴。
「フルマラソンの自己ベスト」
・公認2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)
記録志向のマラソンやレースからは退き、現在は二児のパパとして子育て+趣味としてランニングを満喫しています。

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週間練習記録2024.1.1-1.7お正月はイベントラッシュ

練習日記
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週間練習記録2024.1.1-1.7お正月はイベントラッシュ

月曜日 ★1人フル42.2キロ走2.53.44(㌔4.07)計44キロ
(21.08→20.47→20.43→20.38→20.30→20.30→20.19→20.16→8.53)
火曜日 ★1人ハーフ21.1キロ走1.20.33(㌔3.49)計23キロ
(19.34→19.04→19.01→18.52→4.02)
水曜日 60分間jog10キロ(㌔6.27)
木曜日 60分間jog10キロ(㌔6.01)、200m流し2本(44,43s)
金曜日 ランオフ
土曜日 ★1人フル42.2キロ走2.47.46(㌔3.59)計44キロ
(20.15→19.58→19.57→19.50→19.47→19.50→19.44→19.48→8.37)
日曜日 ★5キロ走17.57(㌔3.35)
(3.35→3.34→3.34→3.38→3.36)

※()は1キロ当たりの平均ペース
※★はポイント練習、☆はプチポイント練習

朝の平均体重63.5kg
6run 136キロ/週

1月走行距離136キロ、walk19キロ

今週はお正月。家族イベントラッシュでした。
ランニングの方は1人フル&1人ハーフという1度やってみたかった鬼畜極まりないセット練習を実施!
こういう馬鹿な練習は楽しいです♪

日常では、

月曜日は妻の実家で新年のご挨拶&ふぐ鍋会。

火曜日は初詣&すき焼きパーティー。

水曜日は義理のご両親と一緒に温泉で新年会。

木曜日は子供達の冬休み最終日&牛すじ鍋パーティー。

金曜日は花びら餅を食す会。

土曜日はマイホーム新年会。

日曜日は妻の厄除けお参り。

イベントラッシュのお正月。最高級に楽しい一時でした♪

1月1日忘年会+新年明けまして1人フルマラソン

こんにちは。

今日は1月1日月曜日。お正月。
新年明けましておめでとうございます。

昨日は大晦日。マイホーム忘年会&年越しそばイベント。
一昨日に引き続き午前中少しお仕事後、昼前にマイホーム帰宅。

妻に頼んでマイホームお座敷を整えて貰った♪
宴会まで時間があったのでパパ1人先に飲み始める始末(笑)

義理のご両親到着後、仕切り直していざ忘年会開始!

これは大晦日に楽しむおせち料理として今回初めて注文したメニュー。
日本酒純米大吟醸八海山が超甘くて最高に合うね!
八海山は義父と一緒に飲み干した〜♪

夜はマイホームから徒歩7分の妻の実家へ移動。

海老天の年越しそばで2023年を締めたよ♪
昔は天ぷらを食べたり酒飲むのもランニングパフォーマンスに影響して嫌だったけれどさ、今ではお構い無しだよ。
わっはっは(笑)
人間変わるものだね~♪

さて今日はお正月。妻の実家で新年のご挨拶イベント。
豪華なおせち料理と日本酒でお祝いかな♪



ランニングの方は、
1月1日月曜日は1人フルマラソン。

1人フル42.2キロ走2.53.44(Av㌔4.07)計44キロ
(21.08→20.47→20.43→20.38→20.30→20.30→20.19→20.16→8.53)

・シューズ:ヴェイパーフライNext%3
・気温6〜8℃曇り時々晴れ&小雨、北風4m/s
・今朝の体重63.9kg→59.7kg、4.2kgの発汗脱水
・ノンストップ無補給無給水、ヒートテックロンTロングタイツ、防寒ジャケット着用

お正月特別企画!
朝食無しノンストップ無補給無給水で「新年明けましておめでとう1人フルマラソン」決行してきたよ〜♪
ガチ勢から退いてるとはいえども一応マラソンブログだしさ、ネタとして走ったよ!(笑)
<年末年始の練習>
12/24(日)1人フル2.53.17(㌔4.06)
12/25(月)5キロ18.06(㌔3.37)
12/26(火)1キロ3.18(㌔3.18)
12/29(金)1人ハーフ1.21.10(㌔3.51)
12/30(土)15キロ56.00(㌔3.44)
1/1(月)1人フル2.53.44(㌔4.07)

さすがにこの練習強度&頻度だと疲労溜まってて今朝は吐き気と倦怠感強め。
あ、いやもしかしたら酒飲み過ぎなだけかもしれないけれど、とりあえず疲労という事にしておく(苦笑)
単調でつまらなく最初から最後までメンタル的にはキツいんだけれどさ、小雨&強風も合わさってラスト2.2キロはまじで辛かった〜(泣)
それでも結果的には5キロ毎にプチビルドアップだしガチ勢の名残は残せたかな(笑)
何とかガーミンサブ55死守!
2024年度スタートダッシュ決めたよ!
目標タイムも目標レースも特に無いけれど(笑)
それでは今年もよろしくお願いします。

1月走行距離44キロ、+1キロwalk
(1月1日時点)

1月2日おせち料理+1人ハーフマラソン

こんにちは。

今日は1月2日火曜日。
昨日はお正月。妻の実家でおせち料理&新年のご挨拶イベント。

朝はまったり。パパのみ孤高の1人フルマラソン(笑)
昼前より妻の実家で、

いざ!豪華なおせち料理で新年のご挨拶開始!
(2歳息子には特別な子供用おせち料理)
新年明けましておめでとうございます。義理のご両親、今年もよろしくお願いします。


義母の作る白味噌お雑煮が最高級に美味しくてぺろり♪
毎年このお雑煮が楽しみで仕方ない。
また日本酒但馬はマイマザーがくれた逸品。
とても瑞々しく飲みやすく美味しかった。マイマザーありがとう!

食後はみんなで公園へ。

子供達は笑顔がこぼれ落ちるくらいわちゃわちゃ楽しそうに遊んでた。

夜はテッサ&ふぐ鍋

のんびりと家族団欒。
元旦はゆっくり寛いだよ〜♪

さて今日は初詣&屋台食べ歩き飲み歩きイベント。
夜はすき焼きパーティー。引き続き非日常を楽しもうと思う♪



ランニングの方は、
1月2日火曜日は1人ハーフマラソン。

1人ハーフ走1.20.33(㌔3.49)計23キロ
(19.34→19.04→19.01→18.52→4.02)

・シューズ:アルファフライ
・気温1〜4℃晴れ
・今朝の体重63.2kg→61.0kg、2.2kgの発汗脱水
・ノンストップ無補給無給水、ヒートテックロンTロングタイツ防寒ジャケット着用

どどん!
1人フルマラソンのセット練で1人ハーフマラソンやってきたよ!(笑)
いや〜この馬鹿げた企画を1回やってみたかったんだよね!
ラスト2,3キロはキツいけれど、それでも1人フルマラソンに比べたらはるかにましかな。
ガチ勢時代も何度も1人フルマラソンはやってたけれど、妻や娘の応援+調整+給水+補給ありでやってたし、ノンストップ無補給無給水完全孤独酒まみれ1人フルがこんなにもキツいなんてびっくり(笑)

さてさてこれで年末年始は、
12/24(日)1人フル2.53.17(㌔4.06)←E上限ペース
12/25(月)5キロ18.06(㌔3.37)←Tペース
12/29(金)1人ハーフ1.21.10(㌔3.51)←Mペース
12/30(土)15キロ56.00(㌔3.44)←Mペース
1/1(月)1人フル2.53.44(㌔4.07)←E上限ペース
1/2(火)1人ハーフ1.20.33(㌔3.49)←Mペース
良い練習が出来て満足満足♪
明日からはしばらく撤退。疲労を抜いていこうと思う。

1月走行距離67キロ、+3キロwalk
(1月2日時点)

1月3日初詣+すき焼きパーティー

こんにちは。

今日は1月3日水曜日。
昨日は初詣&すき焼きパーティー。

朝からマイホーム近隣の中山寺へお参り。

さすが天下の中山寺だけあって大賑わい。

とりあえずビール引っ掛けて、唐揚げ、焼き鳥、たこ焼き、ベビーカステラ、かた焼きせんべい等々食べ歩き。
お天気も良く楽しかった〜♪

屋台巡り後はみんなでお参り+おみくじ引き。

パパは末吉。娘はさすがの大吉。
息子は小吉。妻はまさかの凶(笑)
もう1回引き直して何とか末吉。今週末辺り妻の厄除けイベント開催しようかな?

夜は妻の実家ですき焼きパーティー

黒毛和牛のすき焼き!むちゃくちゃ美味しくてお鍋3杯分食べちゃった(笑)

さて今日は義理のご両親と一緒に近くの温泉で新年会イベント。
昼飲み&湯上がりビールを堪能したいと思う♪



ランニングの方は、
1月3日水曜日は疲労抜きjog10キロ。

jog10キロ(㌔6.27)
・シューズ:ペガサスターボNextNature
・気温3℃曇り
・今朝の体重62.8kg

ペースを落として疲労抜きjog。
と言うか倦怠感強すぎて普通に速く走れなかった(笑)
いや〜昨日一昨日の1人フル&1人ハーフでもうお腹いっぱい!3日間連続ランオフでも良いくらいの充足感!
お正月で時間あったからネタ的にやってみたけれど、普段なら絶対にやらないよ(笑)
疲れるし、ケアに時間かかるし、走る前の筋力調整や補強に時間かかるしさ、普段からそんな事してたら家族との時間無くなっちゃうからね。
家庭優先。幸せ家族を手に入れるための趣味としてのマラソン。
まあでも馬鹿げた企画は楽しかった!
その気持ちが大切かな〜♪

1月走行距離77キロ、+3キロwalk
(1月3日時点)

1月4日温泉で新年会+年末年始で体重は不変

こんにちは。

今日は1月4日木曜日。
昨日は義理のご両親と一緒に温泉で新年会。

午前中は少し職場に出向き、お昼に温泉へ。
湯上がり後は新年会開始!

妻や子供達がお風呂から中々出てこなくて、義父とひと足お先にメガビールで乾杯!

目一杯暴飲暴食!
「妻達が中々来ないなあ…」と思っていると、どうやら息子がお風呂に浸り過ぎてお腹空いたのか泣き出したらしい。
泣いている息子を見つけてパパ激怒。
「外で泣くなら帰るぞ!」とブチギレかけたら娘が慌てて息子を躾け、息子は即泣き止んで事無きを得たかな(苦笑)
息子よ、ま、そこら辺はヒエラルキーを理解してうまく生き抜いてくれ(笑)
なにはともあれ今年の年末年始は飲んで食べて大満足だった〜♪

さて今日から仕事は平常運転だけれど…
日常はまだまだお正月お祝いモード。今夜は牛すじ鍋パーティー!
さらに花びら餅を食す会、妻の厄除けイベント、マイホーム新年会、七草粥イベント等々…
我が家の非日常はお正月事納め(1月8日)まで続きそうかな〜♪



ランニングの方は、
1月4日木曜日は疲労抜きjog10キロ。

jog10キロ(㌔6.01)、200m流し2本(44,43s)
・シューズ:インヴィンシブルラン3
・気温6℃小雨
・今朝の体重63.3kg

ペースを落として疲労抜きjog。
疲労感は改善。脚の調子は良さそうかな。だからこそもうしばらくは自重。

さて年末年始の6連休は思う存分暴飲暴食したのだけれど、
6日間で計119キロラン+17キロウォーク。
ラン+ウォークで6日間計136キロ。
むちゃくちゃ走り込んだ訳では無いけれど練習の質は高かった。

今のところ年末年始で体重は増えて無さそうかな?
後でどかっと増えるかもだけれど(汗)
体重の経過に注目だね〜♪

1月走行距離87キロ、+10キロwalk
(1月4日時点)

1月5日子供達の冬休み最終日+アルファ3は買えず

こんにちは。

今日は1月5日金曜日。

昨日は子供達の冬休み最終日。

妻の実家でわちゃわちゃ楽しく遊んでたみたい♪

パパが仕事から帰宅後は牛すじ鍋パーティー+日本酒純米大吟醸延寿千年♪
パパ大好物の牛すじに加えて、延寿千年はお正月後半戦の祝い酒として開けてみた。
こここれは…美味しすぎ!
甘くて飲みやすくさくさくっと2合飲んじゃった(笑)
ビール2本と合わせて見事出来上がり。そして眠すぎて今朝は死んだ魚の目状態…(汗)
とりあえずさっさと仕事行くよ!

今日は福袋お披露目&花びら餅を食す会。
ただ昨日から妻が風邪で体調不良みたい。
大丈夫かな〜?(汗)



ランニングの方は、
1月5日金曜日はルーチンのランオフ。
ルーチンだけれども、そもそも朝起きて眠過ぎて走る気ゼロかな(汗)

さて昨日はアルファフライ3が発売されたみたいだね。
ミーハーなパパは今週末アルファフライ3を履いて第3回1人フルマラソンを開催して誰よりも早くエンターテイメントを提供しようと思ってた(笑)のにさ、ふらふらっと9時過ぎにNIKEオンラインストア覗いたら即売り切れてた!(汗)
いや〜秘かに年末年始も働いてさ、アルファフライ3を2足買えるくらい頑張って臨時収入得たんだよ〜?
こうなったら明日からの三連休でお正月後半戦を豪遊しようか?
延寿千年片手に持って焼きそば食べ歩きしたいな〜♪

1月走行距離87キロ、+17キロwalk
(1月5日時点)

1月6日花びら餅と福袋+第3回1人フルマラソン

こんにちは。

今日は1月6日土曜日。

昨日は花びら餅を食す会&福袋お披露目会。

花びら餅は恒例の菅家にて購入。
もちもち食感で安定の美味しさだった〜♪
福袋はRFRFの詰め合わせセットにしてみた。
グラタンやドリアを中心としてどれも僕の大好物♪

晩酌はビール+日本酒純米大吟醸延寿千年。

さて今日は日中妻の厄除けイベントの予定だったけれど、妻の体調が悪く中止。
マイホームのお座敷で子供達と新年会をする事にした。
妻には養生して貰って明日or明後日に厄除けお参り行けたら良いなあと思う。



ランニングの方は、
1月6日土曜日は第3回1人フルマラソン。

1人フル42.2キロ走2.47.46(Av㌔3.59)計44キロ
(20.15→19.58→19.57→19.50→19.47→19.50→19.44→19.48→8.37)

・シューズ:ヴェイパーフライNext%3
・気温4〜9℃曇り
・今朝の体重63.8kg→60.0kg、3.8kgの発汗脱水
・ノンストップ無補給無給水、ロンTロングタイツ着用

どどん!
朝食無しノンストップ無補給無給水で1人フルマラソン決行してきたよ〜♪

これで、
12/24(日)1人フル2.53.17(㌔4.06)
1/1(月)1人フル2.53.44(㌔4.07)
1/6(土)1人フル2.47.46(㌔3.59)
2週間で3回!やり過ぎかな?
(↑あほ笑)

今日は1回目2回目より楽に走れた。慣れて来たのかな?
25キロくらいからじわじわキツくなって37キロ以降の残り5キロが勝負&鍛錬の時間という感じ。
ラスト5キロはMペース(㌔3.50)くらいまで上げたいけれどまだまだ実力不足で無理。無給水+厚着走行による脱水状態だから中々厳しいね。
まあこの練習はレース本番だと給水、補給、集団やアドレナリン効果でこれよりは楽に走れるという心理的効果を狙っているからね。今日の走りは中々良いんじゃないかな?
ガーミンサブ50クリアだよ〜♪
ご褒美に新年会で思いっきり飲む事にするよ!(笑)

1月走行距離131キロ、+17キロwalk
(1月6日時点)

1月7日マイホーム新年会+5キロTTリベンジ

こんにちは。

今日は1月7日日曜日。

昨日はマイホームで新年会。

ピザ、チキンナゲット、骨付きチキン、MOWアイスクリーム♪
実はパパは焼きそばが食べたくて娘に交渉していたのだけれど、
3歳11ヶ月の娘はピザが食べたいと主張!
じゃんけんで決めようという事になり、娘はまさかの後出し連発(笑)
1人フルマラソン後でお腹空いたし「もう何でも良いわ!」という事であっさり敗北しピザを購入♪

妻は温厚で亭主を立てて女神様みたいな性格だけれど、娘は体力自慢で強いタイプ。
「妻以外に相応しい人はいない。娘とは絶対に結婚は無い」と改めて思った(爆笑)
あ、2歳の息子は体力はさほどだけれど温厚で容量良いタイプかな。
子供達がそれぞれパパママの性格を受け継いで面白いね。

さて今日は妻の厄除けお参りイベント。
今日こそは焼きそばを買い食いしたいと思う。



ランニングの方は、
1月7日日曜日は5キロ走。

5キロ走17.57(㌔3.35)
(3.35→3.34→3.34→3.38→3.36)

・シューズ:アルファフライ
・気温3℃晴れ
・今朝の体重63.6kg

今朝は5キロTTリベンジ!
12/24(日)1人フル2.53.17(㌔4.06)
12/25(月)5キロ18.06(㌔3.37)
vs
1/6(土)1人フル2.47.46(㌔3.59)
1/7(日)5キロ17.57(㌔3.35)
年末は5キロ18分カットを狙って撃沈。
今回は若干中弛みながらも何とかリベンジ出来たかな♪

それよりも昨日の1人フルマラソン後右前脛骨筋に強めの張りを感じて「あれ?故障?これやばいかも?」みたいな状況に陥ってしまった(汗)
ここ最近ウィークポイントの左ハムストリングはかなり状態良く股関節はしっかり動いているのだけれどね。
今朝は久々に本気出して、走る前に右前脛骨筋下部を動かしたよ(笑)
今朝の5キロ走では問題無く走れたけれど油断は禁物だね。

さて今週の練習内容は、
月曜日 ★1人フル42.2キロ走2.53.44(㌔4.07)計44キロ
(21.08→20.47→20.43→20.38→20.30→20.30→20.19→20.16→8.53)
火曜日 ★1人ハーフ21.1キロ走1.20.33(㌔3.49)計23キロ
(19.34→19.04→19.01→18.52→4.02)
水曜日 60分間jog10キロ(㌔6.27)
木曜日 60分間jog10キロ(㌔6.01)、200m流し2本(44,43s)
金曜日 ランオフ
土曜日 ★1人フル42.2キロ走2.47.46(㌔3.59)計44キロ
(20.15→19.58→19.57→19.50→19.47→19.50→19.44→19.48→8.37)
日曜日 ★5キロ走17.57(㌔3.35)
(3.35→3.34→3.34→3.38→3.36)

週間136キロ、平均体重63.5kg。
お正月休みを利用してしっかり走ったね〜。
明日からはまたしばらく撤退。しっかり疲労を抜く方向で。

1月走行距離136キロ、+19キロwalk
(1月7日時点)

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