プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、体重は最大で95kgありましたが64kgまで減量しました。
21歳から33歳まで13年間のマラソン歴。
「フルマラソンの自己ベスト」
・公認2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)
記録志向のマラソンやレースからは退き、現在は二児のパパとして子育て+趣味としてランニングを満喫しています。

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子供達のスイミング参観+氷点下の30キロ走

練習日記
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こんにちは。

今日は1月14日日曜日。

昨日は大阪30kを欠場した代わりに子供達のスイミング参観イベント。

朝からオフなので当然ビール1L(笑)

頑張る子供達には干支の辰パンを買ってきた♪
パパはここ最近マイブームのソース焼きそば!
焼きそばにはビールが合うね♪

子供達もパパがスイミング参観に来てくれて大喜び。
わちゃわちゃ家族時間を楽しく過ごせて良かった♪

がしかし!
帰り道歩いてたら…
にわか雨に打たれて体調不良に(泣)
マイホーム帰宅後は少し寝込む始末。すぐに回復したけれど…
あはは。残念なパパでした〜♪



ランニングの方は、
1月14日日曜日は30キロ走。

30キロ走1.54.20(Av㌔3.49)計32キロ
(19.12→18.58→19.00→19.00→19.04→19.06)

・シューズ:ヴェイパーフライNext%3
・気温-2〜0℃晴れ
・今朝の体重64.0kg→61.4kg、2.6kgの発汗脱水
・朝食無しノンストップ無補給無給水、ロンTロングタイツ着用

今朝は−2℃!氷点下!(汗)
昨日の大阪30k欠場の代わりにスライドして今朝㌔3.50の30キロ走やる気満々だったのだけれど、さすがに寒過ぎて走る前ちょっと悩んだ(笑)
寒さで動き悪くなるから㌔3.55に落とそうかと考えつつ最初の1キロが㌔3.50付近だったからそのまま押し通した。
今週は思いっきりリカバリーに努めたから疲労抜けて気象条件を跳ね除けた感じかな。手足先が凍って感覚無く最後ペースアップする余裕は無かったけれど満足のいく内容♪
年末年始に1人フル3本ぶち込んだ効果で粘りが出てきたかな?
㌔3.55くらいで1人フルこなせたら、酒飲みながらノー調整でふらふらっとサブ40返り咲ける日が来るかも(笑)

さて今週の練習内容は、
月曜日祝日 60分間jog10キロ(㌔6.01)
火曜日 ランオフ
水曜日 ランオフ
木曜日 60分間jog11キロ(㌔5.29)、1キロ刺激(㌔3.30)
金曜日 ランオフ
土曜日 ランオフ
日曜日 ★30キロ走1.54.20(㌔3.49)計32キロ
(19.12→18.58→19.00→19.00→19.04→19.06)
週間53キロ、平均体重63.9kg。

年末年始のポイント練習ラッシュ負荷を考慮してかなり練習量を落としたかな。
来週からは家族イベント連発。飲み食いしまくるからしっかり週末距離走れるようにしたいな〜♪

1月走行距離189キロ、+50キロwalk
(1月14日時点)

コメント

  1. とし より:

    気温-2℃で30kmも凄いですけど、朝食無しノンストップ無補給無給水にはかなりビックリです。
    本当に強いですね。
    体調の方はもう大丈夫そうですか?

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメント下さりありがとうございます。
      いえいえ、もう習慣化しているのでさほどしんどく無いですよ(⁠^⁠^⁠)
      それよりもドアトゥドアで時間効率の良い練習と違い、わざわざレースに出たいと思わなくなってしまっているのが難点です(汗)
      まだ少し鼻奥のイガイガ感はありますが、悪化せず経過しています。お気遣い痛み入りますm(__)m

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