プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、体重は最大で95kgありましたが64kgまで減量しました。
21歳から33歳まで13年間のマラソン歴。
「フルマラソンの自己ベスト」
・公認2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)
記録志向のマラソンやレースからは退き、現在は二児のパパとして子育て+趣味としてランニングを満喫しています。

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1月はトータル1000キロオーバー

練習日記
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こんにちは。

今日で2024年度1月も終わり。
とてもあほな取り組みをしたからご紹介♪


<1月の練習まとめ>
1/1 ★1人フル2.53.44(㌔4.07)計44キロ+ct9.5キロ
(21.08→20.47→20.43→20.38→20.30→20.30→20.19→20.16→8.53)

1/2 ★1人ハーフ1.20.33(㌔3.49)計23キロ+ct16キロ
(19.34→19.04→19.01→18.52→4.02)

1/3 jog10キロ+ct20キロ
1/4 jog10キロ+ct19キロ
1/5 ランオフ、ct25キロ
1/6 ★1人フル2.47.46(㌔3.59)計44キロ+ct9.5キロ
(20.15→19.58→19.57→19.50→19.47→19.50→19.44→19.48→8.37)

1/7 ★5キロ17.57(㌔3.35)+ct29.5キロ
(3.35→3.34→3.34→3.38→3.36)

<1月1週目計257.5キロ>
1/8 jog10キロ+ct24.5キロ
1/9 ランオフ、ct26キロ
1/10 ランオフ、ct28.5キロ
1/11 jog11キロ+ct19キロ
1/12 ランオフ、ct25キロ
1/13 ランオフ、ct30キロ
1/14 ★30キロ1.54.20(㌔3.49)計32キロ+ct15.5キロ
(19.12→18.58→19.00→19.00→19.04→19.06)

<1月2週目計221.5キロ>
1/15 ★5キロ17.46(㌔3.33)+ct26.5キロ
(3.33→3.34→3.36→3.33→3.30)

1/16 ランオフ、ct25.5キロ
1/17 jog11キロ+ct17.5キロ
1/18 jog13キロ+ct16.5キロ
1/19 ランオフ、ct23キロ
1/20 ★1人ハーフ1.19.47(㌔3.47)計23キロ+ct21キロ
(18.51→18.52→18.54→19.00→4.10)

1/21 ★5キロ17.52(㌔3.34)+ct29キロ
(3.35→3.35→3.35→3.34→3.33)

<1月3週目計216キロ>
1/22 jog10キロ+ct21.5キロ
1/23 ランオフ、ct25.5キロ
1/24 jog10キロ+ct26キロ
1/25 jog11キロ+ct16.5キロ
1/26 ランオフ、ct27.5キロ
1/27 ランオフ、ct28キロ
1/28 ★20キロ1.17.07(㌔3.51)計31キロ+ct20キロ
(19.19→19.14→19.13→19.21)

<1月4週目計223.5キロ>
1/29 jog11キロ+ct25.5キロ
1/30 ランオフ、ct25キロ
1/31 ★5キロ17.40(㌔3.32)計8キロ+ct22キロ
(3.31→3.31→3.33→3.33→3.32)

<1月5週目計91.5キロ>
※ct→クロストレーニングの略称
(クロストレーニングはウォーキング、室内エリプティカルトレーナー、室内アダプティブモーショントレーナー)
※★はポイント練習。
※1/28は1人フル失敗して20キロまでしかペースメイク出来なかった。

・ランニング327キロ
・屋外ウォーキング126キロ
・室内クロストレーニング557キロ
計1010キロ。1000キロオーバー体を動かしたよ~♪
クロストレーニングは所謂芝生で㌔6.30〜5.30jogのようなものかな。着地衝撃無いからもっと負荷は低いかも。
勿論走力向上や体力向上が目的じゃない。
毎晩好きなだけお酒飲んで好きなだけ食べるけれど、絶対に体重増加は許さない精神で毎朝3時30分に起きて取り組んだらこうなった(爆笑)
あはは。まさにあほの極み!(笑)

なんとか体重増加阻止したかな?
むしろちょっと絞れたかな?

こんな感じで時々ランニングの事を記載しようと思う!

さて今日は娘のお誕生日ケーキ会。
今日こそは目一杯お祝いしたいな〜♪

コメント

  1. とし より:

    1000kmオーバーですか!?
    実業団レベルですね。
    すごいです!!
    娘さんのお誕生日ケーキ会で爆食OKですね♪

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメント下さりありがとうございます。
      いえいえ、実際に走っている距離は1/3なので全然ですよ~(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)
      娘のお誕生日ケーキ会を心の底からお祝い出来ました♪
      娘も幸せそうで良かったです(⁠^⁠^⁠)

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