プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、体重は最大で95kgありましたが64kgまで減量しました。
21歳から33歳まで13年間のマラソン歴。
「フルマラソンの自己ベスト」
・公認2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)
記録志向のマラソンやレースからは退き、現在は二児のパパとして子育て+趣味としてランニングを満喫しています。

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残念なチョコ+第4回1人ハーフマラソン

練習日記
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こんにちは。

今日は2月10日土曜日。

昨日娘が嘔吐。病院受診にてウイルス性胃腸炎の診断。
さらに娘は日中発熱。妻も夜間再度発熱。
妻は体調不良の中娘を病院に連れて行ってくれた。本当にありがとう。

パパは仕事後、家族みんな食べられそうなパンを購入。
娘は普段より少なめながらも食べてくれた。
この調子で妻も娘も快方に向かうと良いな。

また実は何気にパパも体調不良。
喉のイガイガ感+心労。

心労で体重は減少傾向。ちょっと痩せたよ(苦笑)

さて昨日はフライングバレンタインとして獺祭チョコを食べたのだけれど、、、


純米大吟醸四ツ星を飲みながら食べたら全く日本酒風味を感じられず普通に美味しいチョコだった!(笑)
1個500円のチョコなのに!(汗)
四ツ星は物凄くフルーティーで美味しかったけれどね。
まさに残念なチョコだったよ(苦笑)



さてここからはランニングのお話。

2月10日土曜日は第4回1人ハーフマラソン。

21.1キロ走1.19.35(Av㌔3.46)計23キロ
(18.57→18.45→18.52→18.50→4.11)

・シューズ:ヴェイパーフライNext%3
・気温0〜2℃曇り
・今朝の体重63.1kg→61.2kg、1.9kgの発汗脱水
・ノンストップ無補給無給水、ロンTロングタイツ着用

気温0℃で手足が凍り中々に厳しい練習だった。
飲み過ぎか体調不良の影響か分からないけれど、走り終えて胃が痛かった。
まあでもそういう言い訳はどうでも良くって、大阪マラソン2週間前の今週末にMペースの㌔3.50〜3.45でハーフ走れなければ大阪マラソンは欠場する覚悟で走ったよ。
練習出来てないのにわざわざ家族時間を削ってレースに出る意義は無いから。
だいぶキツかった。今日の感触だと5キロ19分で刻むのは厳しいかなあ。。。

さて一応大阪マラソンに向けた練習は今日でほぼ終えたのでまとめておこうと思う。
<大阪マラソンに向けた7週間の練習内容>
12/24(日)★第1回1人フル2.53.17(㌔4.06)VF3
(20.53→20.37→20.32→20.19→20.13→20.36→20.42→20.26→8.59)
12/25(月)★セット練習5キロ走18.06(㌔3.37)αF

12/29(金)★第1回1人ハーフ1.21.10(㌔3.51)VF3
(20.10→19.04→19.00→18.50→4.06)
12/30(土)★セット練習15キロ走56.00(㌔3.44)VF3

1/1(月)★第2回1人フル2.53.44(㌔4.07)VF3
(21.08→20.47→20.43→20.38→20.30→20.30→20.19→20.16→8.53)
1/2(火)★セット練習第2回1人ハーフ1.20.33(㌔3.49)αF
(19.34→19.04→19.01→18.52→4.02)

1/6(土)★第3回1人フル2.47.46(㌔3.59)VF3
(20.15→19.58→19.57→19.50→19.47→19.50→19.44→19.48→8.37)
1/7(日)★セット練習5キロ走17.57(㌔3.35)αF

1/14(日)★30キロ走1.54.20(㌔3.49)VF3
(19.12→18.58→19.00→19.00→19.04→19.06)
1/15(月)★セット練習5キロ走17.46(㌔3.33)αF

1/20(土)★第3回1人ハーフ1.19.47(㌔3.47)VF3
(18.51→18.52→18.54→19.00→4.10)
1/21(日)★セット練習5キロ走17.52(㌔3.34)αF

1/28(日)★20キロ走1.17.07(㌔3.51)VF3
(19.19→19.14→19.13→19.21)
↑1人フル失敗

1/31(水)★5キロ17.40(㌔3.32)αF
↑セット練習は行わず少し時間を空けてメンタリティ、イメージの修正

2/3(土)★第4回1人フル2.47.15(㌔3.58)VF3
(20.14→19.46→19.49→19.46→19.40→19.50→19.33→19.46→8.51)
2/4(日)★セット練習10キロ走37.09(㌔3.43)αF

2/10(土)★第4回1人ハーフ1.19.35(㌔3.46)VF3
(18.57→18.45→18.52→18.50→4.11)

<まとめ>
・42.2キロロング走4回(Mペース+㌔10〜15秒)
・21.1キロミドル走4回(Mペース)
・10,15,20,30キロミドル走(Mペース)
・5キロショート走5回(Mペース−㌔10〜15秒)
※想定Mペース㌔3.50〜3.45
※全てノンストップ無補給無給水単独走

<所感>
・全盛期に比べたら全然だけれど、今の置かれた環境で何の調整もせず走ってるという意味合いでは自分比で良く頑張ったと思う。
数年ぶりに自分自身のやりたい練習、レースに出ても良いかな?と思える練習をこなせた。1/28の練習を外したのが心残りだけれど。
・大阪マラソンに出場するかどうかは家族と僕自身の体調次第。今の家族状況ならば欠場。
・来週のメニューは決めて無いけれど、もう厳しいセット練習はせずコンディション調整かな。

こんなところ。
とにもかくにも家族の体調回復最優先で。
2/21(水)娘の音楽発表会後の家族の体調と状況を鑑みて大阪マラソン出場欠場を判断する予定。

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