プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、体重は最大で95kgありましたが64kgまで減量しました。
21歳から33歳まで13年間のマラソン歴。
「フルマラソンの自己ベスト」
・公認2時間38分03秒(2021/12月奈良マラソン)
・非公認2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)
記録志向のマラソンやレースからは退き、現在は二児のパパとして子育て+趣味としてランニングを満喫しています。

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久々に30キロjog&2024.2.5-2.18ランニング

練習日記
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こんにちは。

今日は2月18日日曜日。

昨日はB級グルメを中心にパパがお買い物。

唐揚げ、炒飯、広島焼き、ロイズチョコレート!
家族みんな大喜びで食べてくれたよ~♪

さて今朝は久々に30キロjogしてきた。

・シューズ:ペガサスターボNEXTNature
・気温12℃曇り
・今朝の体重62.9kg→59.1kg、3.8kgの発汗脱水
・ノンストップ無補給無給水、ロンTロングタイツ着用

ここ最近日常のゴタゴタ続きでロングjogをサボり過ぎてたからね。
着地衝撃許容力、ベースの有酸素能力、長時間脱水耐性を損なわないためにも何とかペガタボで30キロこなしたかな。20キロ以降は脱水でヘロヘロだったけれど(汗)

今日で大阪マラソン1週間前。
天気予報はあまり良くなく冷たい雨なら家庭事情も踏まえて100%DNSだけれど、出場する準備だけはしておこうと思う。



以下先週と今週のランニング。

<先週>
2/5(月)ランオフ
2/6(火)ランオフ
2/7(水)jog11キロ(㌔5.31)
2/8(木)jog11キロ(㌔5.19)
2/9(金)ランオフ
2/10(土)★第4回1人ハーフ走1.19.35(㌔3.46)計23キロ
(18.57→18.45→18.52→18.50→4.11)
2/11(日)jog11キロ(㌔6.36)

4run 56キロ/週

<今週>
2/12(月)jog11キロ(㌔5.52)
2/13(火)ランオフ
2/14(水)★5キロ走17.39(㌔3.32)
(3.32→3.33→3.34→3.33→3.27)
2/15(木)jog20キロ(㌔5.07)
2/16(金)ランオフ
2/17(土)★16キロ走1.00.02(㌔3.45)計18キロ
(19.02→18.44→18.40→3.36)
2/18(日)30キロEjog(㌔4.36)

※()は1キロ当たりの平均ペース
※★はポイント練習、☆はプチポイント練習

朝の平均体重63.0kg
5run 84キロ/週

2/3,4(土日)で第4回1人フル(㌔3.58)&10キロ走(㌔3.43)のロング負荷をかけたとはいえ、この2週間妻の体調不良に対する心労でまともに走って無かったから2/18(日)はバランスを鑑みて土台の有酸素運動を入れてみた。

体重は再び63kgカットに突入。軽い分アルファフライよりヴェイパーフライ向きの走りかなあと思う。

2月走行距離204キロ、walk71キロ

コメント

  1. いけし より:

    奇遇ですね〜今日は僕もサブ3ペースで確認の為に30キロでした(大阪で失敗するとまずいので笑)。

    雨が降らないことを願うばかりです。

    • まさあき まさあき より:

      いけしさん、いつもコメント下さりありがとうございます。
      ペースメーカーってとっても神経の使うお仕事なのかな?と思っています。
      いけしさんの走力ならばマラソンでサブ3は楽勝だと思いますが、㌔4.15できっちり刻むとなると何だか力んでしまいそうな印象です(笑)
      少なくとも僕には無理です(汗)
      大阪マラソンはせっかくなので小雨程度なら出場しようと思っているのですが、本降りの雨の場合は風邪を引くリスク&今後の家族イベントラッシュに差し支えないよう欠場する方針です。
      いけしさんとの飲み会は問題無く開催予定ですよ(⁠^⁠^⁠)

  2. とし より:

    B級グルメ最高です。
    その唐揚げ、ちょっと薄そうでぼくの好みです。
    笑顔で美味しいものを食べると幸せ満タンですよね(*^o^*)b

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメント下さりありがとうございます。
      この唐揚げは僕の大好物です♪
      マイホーム近くにある小さな個人店なのですが、1個100円でドデカ唐揚げを作ってくださります(⁠^⁠^⁠)
      久々に家族みんな元気で笑顔で楽しい日常が戻ってきました〜♪

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