プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴9年目で、フルマラソンの自己ベストは2時間41分48秒です。(2019年2月姫路城マラソン)
2時間35分を切って福岡国際マラソンに出場するため頑張っています。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

まさあきをフォローする

マラソン練習法④(番外編)

スポンサーリンク
テレビCMでも話題!ホテル料金比較のトリバゴ
マラソン練習法
スポンサーリンク

こんにちは。

今回は番外編となります。
練習メニューに関してはこちらを参考にしてくださいね。↓↓

マラソン練習法②(サブ50編)
こんにちは。今回はフルマラソン2時間50分切りの練習メニューについて紹介したいと思います。僕はマラソンシーズン3年目で2時間48分台の自己ベストを出し、サブ50となりましたが、今改めて振り替えると「たまたま運が良かった」と心底思います。初サ

練習メニューよりももっと大切な事かもしれません。
僕は5年ぶりに自己ベストを更新したシーズン8年目より本格的に取り入れました。

それは何かというと、

記録をつける

という事です。

そんなの当然というランナーさんも沢山いらっしゃるかと思います。

ですが、

「当然すべき事を毎日、毎シーズン継続する」

これは意外と難しいものです。

僕は日々の体調を○、△、×で大まかに記載し、体重や練習内容を毎日記載する事にしました。加えてレース前どのような心境、体調であったかも記録しました。

下記に直近4レースをまとめたので良かったら参考にしてくださいね。↓↓

2018年11月25日大阪マラソンレポート
★レース前調整(3日前体重65.2kg、2日前体重64.1kg、前日体重65.7kg) ・7日前のポイント練習は8キロ...
2018年12月9日奈良マラソンレポート
★レース前調整(3日前体重64.2kg、2日前体重64.0kg、前日体重63.8kg) ・5日前のポイント練習は大阪マ...
2019年2月24日姫路城マラソンレポート
★レース前調整(3日前体重65.3kg、2日前体重65.9kg、前日体重66.4kg) ・6日前のポイント練習は5キロ...
2019年6月2日千歳jal国際マラソンレポート
★レース前調整(2日前体重64.8kg、前日体重65.5kg) ・5日前のポイント練習はskip(疲労感強い) ・2...

僕にとってコンディションの良い指標は、

①前日、当日ともに機嫌が良い(精神的にゆとりがある)

②食べても食べてもお腹が空く(胃腸が元気)

③前日のデカフェ休養日でも体重が増え過ぎない(疲労が抜けている)

この3つです。

僕もまだまだ自分自身の調子を十分に把握出来ず、オーバートレーニングになったり、レースで結果を出せなかったりしますが、以前よりは少しずつ少しずつ上達していると感じています。

狙った大会で思うような結果の出せないランナーさんは、一度記録をつけてみてはいかがでしょうか。

(おわり)

最後まで読んで頂きありがとうございました。
皆様の応援が励みになっています!!
良かったら下のバナーをクリックお願いします。↓↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


人気ブログランキング 

 

スポンサーリンク
スポンサーリンク
テレビCMでも話題!ホテル料金比較のトリバゴ
マラソン練習法
スポンサーリンク
まさあきをフォローする
最大体重95kg!!食いしん坊まさあきのマラソン奮闘記

コメント

タイトルとURLをコピーしました