プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴11年目。
「各距離の自己ベスト」
・1キロ3分4秒55(2019/9月練習)
・5キロ16分58秒71(2019/10月記録会)
・10キロ34分55秒(2019/1月ローカル大会)
・ハーフ1時間17分13秒(2019/12月防府読売マラソンハーフまで)
・30キロ1時間49分9秒(2020/1月大阪30k)
・フルマラソン2時間38分31秒(2019/11月神戸マラソン)

フルマラソンで2時間35分を切って福岡国際マラソンに出場するため頑張っています。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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1月ポイント練習まとめ

月別練習まとめ

1/7、3キロ走10分(Average3.20)

1/11、大阪30k大会1時間49分09秒(Average3.38)

1/17、12キロ走42分16秒(Average3.32)

1/21、20キロ走71分11秒(Average3.34)

1/30、25キロ走1時間29分44秒(Average3.35)

1月走行距離355キロ、25時間15分
総平均ペース、キロ4分16秒
(+41キロウォーキング)

 

新年明けましておめでとうございます。
1月はポイント練習を行いながら、jogの速度を上げる取り組みに挑戦しました。

股関節を使った大きなフォームでjogをする事で飛躍的にjog速度は向上し、総平均速度はキロ4分16秒と過去最速でした。
(昨年1月はキロ5分24秒)
(昨年12月はキロ4分38秒)

お正月休養weekを除けば283キロをキロ4分10秒ペースという、もはや僕にとってはあり得ない数字(汗)

そしてポイント練習の頻度は少ないもののしっかりと練習出来ました。

同時にかなりダメージが大きく右膝痛&右足首痛を発生させてしまいました。

2月は少しトーンダウンして、泉州国際マラソンに向けて調整jogを中心にしていきます。

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