6月ポイント練習まとめ

6/1月曜日、Eペース100分間jog＆1分間インターバル走6本(Average3分11秒5)、計23キロ(Average4.20)

6/3水曜日、5キロT走(Average3.29)＆1キロ走3分08秒

6/7日曜日、Eペース上限jog＆10キロMペース走(Average3.36)、計29キロ(Average4.07)

6/8月曜日、Eペース上限jog＆1分間インターバル走10本(Average3分15秒6)、計24キロ(Average4.12)

6/10水曜日、5キロT走(Average3.27)＆1キロ走3分06秒

6/14日曜日、Eペース上限jog＆1.6km変化走3本(Average3分31秒)、計25キロ(Average4.03)

6/17水曜日、5キロT走16分57秒自己ベスト(Average3.24)

6/18木曜日、1キロインターバル4本(Average3.15、リカバリー80秒)

6/21日曜日、33キロロング走(Average3.48)

6/24水曜日、土トラック練、3800m(Average3.27)＆400m3本(73,72,71)＆8000mペース走(Average3.56)

6/26金曜日、4キロ走(Average3.21)＆1キロ走3分09秒

6/29月曜日、8キロT走(Average3.29.5)

6月1週目94キロ、平均キロ4分18秒
6月2週目91キロ、平均キロ4分09秒
6月3週目97キロ、平均キロ4分11秒
6月4週目64キロ、平均キロ4分18秒

6月走行距離366キロ、25時間49分
総平均ペース、キロ4分14秒0

6月は怒濤のポイント練習ラッシュとなりました。

ここまで洗練した練習はもう出来ないと思うくらいしっかり走りました。

気温が上がっていくにも関わらず普段のEasyペースjogも段々速くなっていき、さらに6月17日の5キロ走では疲労が溜まっている中で16分57秒と自己ベストを更新。走力の底上げを感じました。

そして6月21日に1人フルマラソンリベンジに挑戦するものの、今回も玉砕し33キロで止めてしまいました。

ただ1ヶ月前よりは長い時間走れているので、着実に進歩していると思います。あとは120分間+もう30分間走る力が必要ですね。

7月以降は引き続きスピード練習とともにしっかりと長時間走る練習をしたいと思います。

2018年度、計4036キロ
1月272キロ、キロ5分15秒
2月228キロ、キロ5分33秒
3月332キロ、キロ5分13秒
4月279キロ、キロ5分20秒
5月329キロ、キロ5分11秒
6月293キロ、キロ5分16秒
7月380キロ、キロ5分11秒
8月410キロ、キロ5分18秒
9月439キロ、キロ5分17秒
10月417キロ、キロ5分25秒
11月308キロ、キロ5分15秒
12月349キロ、キロ5分16秒

2019年度、計4401キロ
1月440キロ、キロ5分24秒
2月254キロ、キロ5分25秒
3月344キロ、キロ5分12秒
4月412キロ、キロ4分59秒
5月354キロ、キロ4分57秒
6月389キロ、キロ4分51秒
7月455キロ、キロ4分49秒
8月386キロ、キロ4分51秒
9月412キロ、キロ4分48秒
10月300キロ、キロ4分48秒
11月333キロ、キロ4分30秒
12月322キロ、キロ4分38秒