プロフィール
まさあき

運動大嫌い、陸上経験0、最大体重は95kgありましたが、現在64kgまで減量しました。
マラソン歴11年目。
「各距離の自己ベスト」
・1キロ2分55秒1(2021/4月練習)
・5キロ16分35秒6(2020/10月練習)
・10キロ34分47秒(2021/1月練習)
・ハーフ1時間14分58秒(2021/1月練習)
・30キロ1時間48分40秒(2020/12月大阪ロードレース)
・フルマラソン2時間35分19秒(2021/3月第43回大阪フルマラソン)

フルマラソンで2時間35分を切るため頑張っています。
陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。

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2021/2月ポイント練習まとめ

月別練習まとめ

2/2火曜日 8キロB-up28.05(キロ3.31)
(2キロ毎に7.15→7.12→6.59→6.39)

2/3水曜日 セット練10キロ35.36(キロ3.34)
(17.56→17.40)

2/7日曜日 30キロ合同1.49.34(キロ3.39)
(18.27→18.07→17.59→17.22→18.55→18.44)

2/10水曜日 5キロ16.51(キロ3.22)
(3.22→3.20→3.27→3.21→3.21)

2/14日曜日 10キロ合同35.09(キロ3.31)
(17.42→17.27)

2/20土曜日 1人フルマラソン4回目2.41.58(キロ3.50)、30キロ1.49.26
(18.14→18.13→18.13→18.14→18.11→18.21→20.03→22.40→9.49)

2/21日曜日 セット練10キロ合同34.53(キロ3.29)
(17.13→17.40)

2/28日曜日 30キロ1.51.52(キロ3.44)
(19.04→18.43→18.46→18.22→18.39→18.18)

2月1週目138.6キロ
2月2週目94.9キロ
2月3週目103.8キロ
2月4週目116.7キロ

計28回run、ポイント練習8回

2月走行距離454キロ、37時間48分
総平均ペース、キロ4分59秒7

 

2月は11月、12月、1月の練習成果を試すためテーパリングをして1人フルマラソン4回目に挑みました。

結果は見事に玉砕。

①アルファフライを履きこなせなかった。
・翌日のセット練でNEXT%を履いた時の方が明らかにリズムが良かった

②ピーキングに失敗した。
・テーパリングの期間12日間は短すぎた
・短期間で練習量(走行距離63%)を落とし過ぎた

反省点としてはこんなところかと思います。

後はそもそも1人でサブ35を達成するだけの走力が足りないです。

しっかり調整して挑んだ結果なのできちんと受け止めて次に繋げたいと思います!

2018年度、計4036キロ

2019年度、計4401キロ

2020年度、計5104キロ
1月355キロ、キロ4分16秒
2月216キロ、キロ4分35秒
3月336キロ、キロ4分17秒
4月378キロ、キロ4分09秒
5月440キロ、キロ4分19秒
6月366キロ、キロ4分14秒
7月520キロ、キロ4分23秒
8月603キロ、キロ4分22秒
9月420キロ、キロ4分23秒
10月412キロ、キロ4分24秒
11月528キロ、キロ5分0秒
12月530キロ、キロ5分8秒

2021年度、1005キロ(2月迄)
1月551キロ、キロ5分3秒
2月454キロ、キロ4分59秒

コメント

  1. とし より:

    ちょっとお疲れ気味のようですね。
    疲労がなかなか抜けない感じですか…。
    しっかりとコンディションを整えて、また来週末頑張って下さいね。

    • まさあき まさあき より:

      としさん、いつもコメントありがとうございます。
      先週の1人フルマラソンに調子を合わせてきたのでしばらくは仕方ないですね(>_<) 故障に気を付けてぼちぼちやっていきたいと思います(^_^)

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