月別練習まとめ

2/1 jog23キロ(4.30)、200m2本(38,36) 2/2 jog23.5キロ(3.51)★途中1...

1/1　デカフェjog20.5キロ(5.22) 1/2　★17キロ走1時間00分49秒(平均キロ3.34.6)...

12/1　★1キロインターバル×5本合同(平均3.17.4)、繋ぎ80秒jog180m、暴風 (3.18、3....

11/1　150分間jog23.4キロ(6.26) 11/2　1キロ坂×3本刺激(4.05、3.38、3.30...

10/1　jog6.5キロ(6.10) 10/2　★長居公園1人フル2.42.23(3.50.9) (18....

9/1　★400mインターバル15本合同(平均74.8秒、キロ3.07)、繋ぎ55秒170mjog (74,7...

8/1　jog17.4キロ(5.46)、再び発熱 8/2　jog10.5キロ(4.46)、抗生剤内服＆解熱 ...

7/1　☆120分間中速jog28キロ(4.17) 7/2　★2キロ×3本(3.25.5)繋ぎ280mjog7...

6/1　jog21キロ(4.47) 6/2　★5キロ17.42(3.32)、計23キロ 6/3　jog23....

5/1　jog17.2キロ(6.00) 5/2　jog24.5キロ(4.54) 5/3　jog16.1キロ(...